１．燃燒中性脂肪
2 E, N) S- h, c3 r% A3 J% d福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb$ {7 I3 n, F3 [$ M
２．唱一首歌如跑一百公尺
- F4 c) a1 ^2 G- G% O( f3 x! [. Hwww2.tvboxnow.com根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb k" O' M9 [) f4 I- z! B: {% X" E
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
& _* I2 R. r4 l. W6 x) Cwww2.tvboxnow.com３．利用腹肌收肚腩
( v4 ^$ t0 [; r' O# d唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！0 Z, i8 T0 P$ c: E4 f( {' R
Ａ．腹式呼吸法練習
# s; | x1 Y9 P. |2 [9 iwww2.tvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇! H+ e" Z+ f' _
Ｂ．正確唱歌姿勢
/ }& d* r q2 Y' utvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇2 f. c w. I2 @2 t! M* @ m4 n* T+ a
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: J( o' ]2 x) X) { w! ?1 C0 ]
-好不容易輪到你，切記一定要站立。8 I' w, L0 O' [6 ] ]
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
3 ?" o- h2 G) j# @$ D: b% z公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
! l' O5 M( V0 _' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb0 `$ s D( M& C9 L0 M( V8 s2 w
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇0 l; i3 F. G# P# \9 Q2 m
tvb now,tvbnow,bttvb- t6 w0 Z. S0 _
４．一曲可耗２０卡路里
# x- r. h2 c6 A, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o; ^/ `% J4 l( ^唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：www2.tvboxnow.com1 |* n) l$ ^" V, a' @' c# |
# G: z b. a+ k/ U7 B
-可消耗約二十卡路里之歌曲
' S6 @5 @' R8 s4 xwww2.tvboxnow.com歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i- p% o0 u: u6 {- q& y, h
三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ p, [ {7 N* Y3 [0 ]7 y
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
% g7 ^( d! x+ z' z, S1 dtvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６www2.tvboxnow.com8 ?8 ~' [: f1 _7 O: J
% k- l) v9 ^8 ]" f, J
-可消耗約十五卡路里之歌曲5 V' i4 d5 c/ d) X0 C% w9 G! h
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: e; |7 z7 ]0 J" Z( A) A公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb: s# v. x# J% m" B: n8 X/ i2 ]
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
2 r/ f# T2 _* c( j) I公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 W8 e" x! [, v" l5 C) l
9 {/ W! h6 i7 m5 I. w公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
9 A5 X+ n& v0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N. B5 Q3 j- _1 d1 G
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。% H5 l+ l+ `9 b5 n+ r
8 q2 c L0 |1 V! S0 e６．月月安
% S2 V" E, Q- P1 S$ H4 }( Xwww2.tvboxnow.com月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。! @/ O. w; C! ~$ K2 w
７．神經三溫暖5 X+ N9 a! Y* }
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z5 |* G1 _: ~) m9 s5 N+ D. D5 c
* Q# {0 k: A; n' v, t
www2.tvboxnow.com2 J+ J& I b3 v/ h. K# U6 b4 K
tvb now,tvbnow,bttvb% k$ X' a+ O% c: t: W+ _2 A" i
tvb now,tvbnow,bttvb2 z0 T6 E, I$ b, q: e
7 s1 K8 W- h& o7 b9 Q5 u) Z
7 f+ Z: E7 p8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 