你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
, G1 D2 J( b8 z9 u! K; @* stvb now,tvbnow,bttvb, x% ~7 b5 L. G; L; h" V5 b/ u1 @
1 [, N5 v: b' P' O( N( [2 y+ @公仔箱論壇www2.tvboxnow.com$ [7 a/ R4 w9 |
! d5 N+ M; d* U/ x9 }8 `
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
3 q+ h/ x# U" _( L$ {. `. f1 D2 hwww2.tvboxnow.com
% Z7 O9 R3 v. T- [; F公仔箱論壇根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
/ ` b: z; | t. w& owww2.tvboxnow.com* ]4 ~" h2 i' J/ j" R! C- g( Y
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
; ]7 P# X* ~4 u$ T
* A K2 E* k5 vtvb now,tvbnow,bttvb
: l7 V: X2 I1 L8 P# Y4 ^9 B公仔箱論壇+ M7 r% Z2 M# R/ c7 v
2 y' S, P% j- N; h2 x5 v; s9 otvb now,tvbnow,bttvb不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb7 w( T# \$ S! B& J: `7 w/ ^
" @, H2 [( f4 m; |/ y% M【提升代謝小撇步】溫檸檬水
8 r$ t M# k8 P, `5 ~' M9 Utvb now,tvbnow,bttvb
0 G( a, M G' y- t% s, dtvb now,tvbnow,bttvb提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。公仔箱論壇; J# C4 c) Z7 G0 g, T
+ `( |1 a8 ?3 v1 L0 ^: ~
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. ?4 V' E* C+ Y9 A2 e/ {; s
|
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
