最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。
# [8 K# @9 a5 y0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
B4 ?0 ], d. ~
1 B* ?2 B/ B$ I; d) K W9 y
/ v" D# O3 y; {5 ~1 a$ Y L. M% }4 J# s" ], i; a- t% w
健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q2 [5 m0 ]- N6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R* y, {1 b9 n6 C, w4 p& u1 I
家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。0 V0 t! i! e3 j3 t8 }
6 M8 S0 O( U9 D9 C. l) v公仔箱論壇臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。
! K6 c& T" S0 K
1 O0 ^/ \& T% u* N# x9 X! |) p公仔箱論壇越補越累！抗疲勞迷思面面觀公仔箱論壇3 b+ t6 Y) p k0 b3 k
tvb now,tvbnow,bttvb/ D% {1 H9 ?) y, M+ A' G% M
可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。
2 |3 ?7 [# x6 Y4 `6 x! v% d; `
/ P$ s* v+ q; H
1 X: z& q0 K+ x$ ]& |6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g: {$ M- M7 \
7 v8 l' \, \+ M+ @ }& W1 G公仔箱論壇王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。
0 f- ~" T% e) A, r0 _www2.tvboxnow.com
6 j5 K+ u' }/ K9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。公仔箱論壇" O3 v/ \% v% e7 m N
. B- R8 O; y1 N: D- O公仔箱論壇另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。
- x6 x7 w, S, y) Mtvb now,tvbnow,bttvb: X$ ^) P8 \; r" J9 Y% A
小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康www2.tvboxnow.com% J# @8 h: m- U* {$ M3 @0 N- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 O3 z/ l1 [# F1 r8 |( _9 G" n
相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。% i. e# q q: }0 o1 p
0 y0 d1 T& k- _: x& f1 i* Q, k: I4 O, ?4 p/ D+ _
' H) f* k& H; |8 |1 E. iwww2.tvboxnow.com
+ w- t7 N% T5 B7 Z; X/ n7 T, t1 f6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。
) p+ ~& y8 g2 @) f; Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
