多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb- u- @0 @8 I3 |5 G# d, m
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇. T* G+ s7 I4 d3 k
● 外食族群減鹽絕招
. Y, U* H) a; {tvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, k+ ]+ Q2 a& B
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
7 P% O4 a0 j) l公仔箱論壇3）減少醬汁食用。
* [; G( w7 J# U, x2 U7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
# ?* b/ F( Q% }% k" W# @2 Qtvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇7 y+ D: V$ A7 E$ `) o
6）火鍋湯底少喝。
; ~5 w* l8 R' z5 F* itvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
$ }2 Z0 E+ f0 |- c+ ~: r; q' |# {● 外購物注意原則4 O L4 k4 @1 L3 n
1）多選購新鮮食物。
) J1 _8 B# k2 S* o: A3 h1 [; F2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb& M0 T: u8 F3 V3 q) J
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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