妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P7 E ^2 n5 l( z( {8 W
: C' P( _$ _5 K3 n4 o# b
: D q/ a& K, K& Q+ Bwww2.tvboxnow.com董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
1 f/ p8 g0 O3 ~% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" u" ~. d' g5 Q* G$ p$ x0 P
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
) } ]$ I8 P/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* j! N ]3 ~5 a n9 l
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。
; c# k5 A; |! ~# l. A+ c5 Qtvb now,tvbnow,bttvb4 s6 _" L G* z$ J* R
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
3 D8 M; | |% q- V( _4 d. r* \* P: Ltvb now,tvbnow,bttvb' `. [/ D' O$ Z9 t
tvb now,tvbnow,bttvb$ h- A; S$ E F( i" }: I
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
/ a0 C/ ^* K! C% M' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S8 u' }' x0 L5 _+ ^& e/ n7 n! a1 ?www2.tvboxnow.com【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
& A! d, X* G% uwww2.tvboxnow.com( V; M: ~- B0 A3 l' g, B5 a5 @
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。www2.tvboxnow.com1 y% f$ u3 m5 w8 ?% f+ B; n
5 Y) D# S& g utvb now,tvbnow,bttvb2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。tvb now,tvbnow,bttvb S& |9 a6 n/ O/ U
9 y/ {# o2 B9 T) S7 b$ h- W' K+ h3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。
3 r; t5 L0 s0 M7 k1 }" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p; b4 f& J6 e" k4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。1 Y7 f# k0 m# v a; L
tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 e6 H; t: Q6 v {
5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
