春季的饮食调养可分为三个时期进行： 公仔箱論壇% B/ p$ X6 t! I0 A4 ?, G$ t
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 公仔箱論壇2 i% l# N, u( a! x+ [
# P, M! x9 ^9 |- s% v& ]公仔箱論壇早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇 M0 E1 ?% C6 L% ?5 X
0 }6 v/ p. x; J; o% {- d5 P: z) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 + F8 _3 U7 F0 s$ O6 r4 h0 U- X
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晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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+ D% t' B0 y$ Y+ c* n. n3 K5 U公仔箱論壇 春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 & s3 K$ j; Y: }5 E+ T4 n
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
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% z# }, o1 T, a早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇! n8 Q. j3 J2 {* k K6 A7 O
1 R' u T0 h- G9 _公仔箱論壇午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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2 U# q1 ?" [- n2 X公仔箱論壇晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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: t/ D1 U/ Y, u3 c! J公仔箱論壇 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 8 Q9 |" c# n( e% \5 e X9 X3 ]. i* N
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春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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