春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 `6 @' Y* D# e' T7 g* T1 f2 ^
7 Q# U0 C# W7 u! G& t( Ywww2.tvboxnow.com早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~9 h9 I7 N/ Y) n) C0 Y$ g
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]; I, S0 m7 S+ j- b- S/ f9 S! C; M" N
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晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 www2.tvboxnow.com* U4 b4 h9 s. m" q" I) x. H* F
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 7 C; Z) F: g8 @. C6 x$ h& V: s
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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9 v, a! f; n! U$ c: stvb now,tvbnow,bttvb午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 tvb now,tvbnow,bttvb# m4 r2 W# ~% X9 S u1 U9 c
+ N* j+ k7 D+ p: f% p$ Stvb now,tvbnow,bttvb晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 0 L4 J, \# J- [- H
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春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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