事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
8 [$ O4 L: y& p- s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i7 h% [5 y3 s Y
《環境篇》tvb now,tvbnow,bttvb; z- N# _% j6 ?: Z8 @) h* j4 w
1.保持臥室黑暗% j( x0 e0 a' }" V8 p' i: V
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。公仔箱論壇# b3 c) Y( q- t' |. k" L
2.睡前1小時關掉電源; q' ]: G; M8 h& D, P
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
& p" {. f% b8 Z) V8 f; I! gtvb now,tvbnow,bttvb3.房間漆成冷色系
A; \" O* q- ^房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
- l) u2 V# A4 _8 Q- ~' x% ]* U4.保持房間安靜
7 l) s# O$ e+ n7 Q" x3 A; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
) J* ]4 z1 \% {5 x' \+ u3 l' Xwww2.tvboxnow.com% e [, E) Y# s0 t
《身體篇》
3 J" z8 X6 p+ h! owww2.tvboxnow.com5.穿上襪子
' n+ ]2 n9 O s5 C; [$ A! dwww2.tvboxnow.com有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
* s$ {+ m( u( A5 k公仔箱論壇6.睡前泡熱水澡
8 |; {1 W4 {, y1 p' k( Jtvb now,tvbnow,bttvb泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。公仔箱論壇& P2 B4 O& b7 }
7.換個新枕頭
' p0 U7 [; k: j2 L' @0 m6 V有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
| 
