我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
$ n; |2 G+ P2 U- s+ Utvb now,tvbnow,bttvb2 X# h: r0 b: |, x' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B O. O6 u. e. J
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
; u/ i+ i' x$ j# i4 V& C+ h" \/ J$ Y3 s. [9 C$ [% G
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
" }4 F# Z' X; g- d& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: l6 i$ O) H! Q; N6 t
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣 I2 E6 g3 S, U- i6 f- c" z" W+ L
, G8 E! h# ], R7 D% j B1 Z Uwww2.tvboxnow.com大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：4 w* B' B4 d/ l: {
! D' r w2 h [+ t" ~tvb now,tvbnow,bttvb● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
' `( W; O V# z: }: l9 N公仔箱論壇
5 k8 @0 k2 D3 m2 n% j1 x* n- X* F( q# v8 p; T
癌症。& S2 i h- k% }2 R% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! x- U5 a$ K9 U; n
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
( t% r* a0 j+ S3 ]
/ _& ]" l% O6 j6 Q% _9 G. b( nwww2.tvboxnow.com P+ b* X* o0 ]9 ]. \* h+ u
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
3 J- w$ v; X( N& ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: x w# o. f) O1 b
6 ?" ~2 Y, t' V2 b2 Ytvb now,tvbnow,bttvb● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 m: M- T5 Q# \! j( e% [
0 n; A: D4 c* m0 N
; z# y+ |. x# ?4 y● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。tvb now,tvbnow,bttvb- q& N. f$ f6 v- Z1 p% m
公仔箱論壇) _: I; k* C0 U& K; W
公仔箱論壇! G7 Q. N& u- C0 U0 N1 P0 i
: ~! f5 R) {" l& Z0 q y7 O公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。www2.tvboxnow.com& E2 Y& |9 U9 J
tvb now,tvbnow,bttvb% p& }( s9 h/ x3 O* x7 G X
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
* ?% a( f, ~* b9 p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 O0 m, f3 J6 F
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。0 m$ z O; F, `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S6 p( x, e9 [/ p0 G
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
# q6 n0 |8 @: n
7 o ?& \, E! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
: n) z* U; g8 S) Z, Z# h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& P% c5 P6 r: G1 r- s# b
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
! ]: l+ S1 J; O8 L5 A( k- d: B5 l5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% c. q# \& \, [& f4 C
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。( D6 C8 k7 E Z1 A7 X
9 D. i3 h, u+ Swww2.tvboxnow.com擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿) q$ [. J6 a% M5 Y
0 C( v. ^3 F# B9 Z8 J. }7 d
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。tvb now,tvbnow,bttvb- V% {( c6 f t* V$ F
# l1 R/ b7 s! z- H; b; Y8 D
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
: q( j$ A$ D9 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 M& W5 Z U) J$ p& e
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯$ |! s4 a2 U- N2 Q
www2.tvboxnow.com/ G' C) U |9 r! D# R
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
