生機飲食越來越風行，提供現代人找回健康的希望，也喚起人們對於飲食變革的省思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]6 @5 c7 w: E) e8 s! G t
3 |# J* F; i+ @ u( M( a9 e
T8 H7 J- u( D8 V4 F% g0 Atvb now,tvbnow,bttvb
: J# K8 O7 [+ @, e/ @% ]% Ktvb now,tvbnow,bttvb& V4 W6 E1 T6 W8 u7 v; p
: `8 M" J3 V, A/ B( N# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生機飲食的益處tvb now,tvbnow,bttvb4 j: \; f$ U( S6 R9 r8 q& m
●有機愛地球
]) g. i0 P3 Fwww2.tvboxnow.com食物中有害物質少，可降低健康危害。
1 X% D \: B% `2 s9 C; T s# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食品製程中，避免污染與破壞，可兼顧生命永續發展意義。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T' Q0 R! x- ]! B, Q) e
. z3 [5 }; ~# ?●高纖好處多
$ J/ e! L- ~2 a; S: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀、豆類及蔬果富含膳食纖維，不僅可預防便秘和腸癌，還能降血脂。4 L" {5 y' k0 e- {6 G
膳食纖維中的果膠能延緩葡萄糖吸收，有助改善血糖。tvb now,tvbnow,bttvb! T! k' y6 y" j( L, {
! E; z6 t3 B) P6 ^% Q/ `: P! J T2 j3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●清淡無負擔9 o+ @6 h! a8 h6 S) s, U
「低油、鹽、糖」是現今健康餐飲重點。tvb now,tvbnow,bttvb9 M7 x) H8 w9 F, w) t7 ?( H
油脂熱量高，易造成肥胖、血脂異常等問題，與腸癌、乳癌等相關。公仔箱論壇1 f4 u: J. P1 S+ y2 S
過多鹽份會影響血壓，增加心臟和腎臟負擔。
# y! M# n! G8 h! L, h過量精緻糖則有肥胖及血糖問題。: D, u; o; e: J+ x8 ]4 b9 U0 x
. f! S$ @$ U5 d- y) v/ |tvb now,tvbnow,bttvb●豐富營養素
2 x, H/ l! x! A' s% Bwww2.tvboxnow.com生機飲食中常包含全穀、堅果、豆類及繽紛蔬果，除必須營養素外，也提供豐富的植化素，如茄紅素、花青素等。* G, {9 L9 J8 f7 X! J
) D' u9 q* O! E5 |& k+ B公仔箱論壇●生食生命力
4 n3 l9 ], z/ x' d公仔箱論壇不經加熱烹調，減少一些營養成份的破壞，如維生素Ｃ等。
) R' }& x. W, H2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H, E2 e% d2 ? ~* o" b8 fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* l& a, k9 ^( L; Y
生機飲食隱憂www2.tvboxnow.com6 h+ X8 X& G; t3 u7 q' C
●冒牌有機充斥
E4 |3 b) E% d) t/ U7 a( e* d1 n% gwww2.tvboxnow.com市面有機產品真假摻雜，除有賴政府單位把關外，慎選可信來源、合格認證才能避免冤枉錢。tvb now,tvbnow,bttvb* u5 S4 M) J' R, c6 W
# f0 P0 a, r7 p% J4 L6 T8 E
●營養素不均衡+ Z y, ~5 E( P# z: f& O# o
完全生機飲食者避吃所有動物性食品，容易忽略均衡性。
0 g! H" g6 Y" s$ E: |- _) B$ x公仔箱論壇
! F+ }' a: W4 r- B# A公仔箱論壇●感染中毒風險
6 U( R- e0 O5 a7 i! {未經加熱的食物無法有效殺菌，若沒徹底洗淨就生吃，增加寄生蟲感染及細菌性食物中毒的風險。
: u& ?7 P1 O1 O* d8 z1 J" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {- ]! s+ e' d7 L( ~% o F
●食材不適合生吃
2 v& J/ {: B: W5 Q% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些食物需加熱破壞有害成分，但有些營養成分加熱有利消化吸收。4 k- ~2 _: Y2 @" H* B+ t2 g4 }
) V2 t `* q( h" N4 [●搭配與適當性
5 R. Q6 O1 t( B, x某些疾病和生理狀態不宜貿然食用生機飲食，如化療或放療中癌症病患、肝腎衰竭、腸胃道疾病患者術後等情形，應先詢問醫療人員。
7 a/ X- b; s3 n6 p3 Z+ U/ @
6 Y% D; x9 L( R+ a; b0 q生機飲食有很多好處，但不是人人適合或百病皆除萬靈丹，瞭解自身狀態與病況，多方涉獵資訊，必要時，請教專業人員才不至於陷入迷思，未得利先受害。（作者為振興醫院營養師）
, C! B5 |' o! s( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ z$ x/ R6 C3 B& u- k
均衡飲食是必備要件，六大類食物皆有其獨特性，不可互相取代，新版飲食指南中有各類食物建議份量供參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* [+ h3 c. ]. W8 K9 m1 b% ~
: c8 C$ E- m/ p9 N公仔箱論壇6 b: }- \& ` T V
 公仔箱論壇( D. K% z# T# N
2 h0 v& |# S( T3 y! s B# x/ x b
5 O4 a' h; z' D& b" T& ywww2.tvboxnow.com純素食或完全生機飲食者需將豆類及堅果納入飲食中，並注意維生素B12、鈣質及鐵質補充。
J* Q, _6 n! n7 J' L5 S& q
' f" S/ e- r* F黃豆、荷蘭豆、扁豆等食物生吃，反而有害健康，應烹調後食用。3 s1 x* d: e/ b8 j
# w j: _+ a3 j% T z4 j* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生機飲食中包含大量未烹煮過的纖維，突然大量攝取，腸胃功能較差者容易感到不適，應依身體狀況，漸進調整。 |
發表於 2014-5-20 09:39 AM
| 
