+ C. m9 P; g) B: G* l0 S 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
1 M+ Y7 Z% _) _4 K4 [' e: k V: ?有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？, U! Q: O* w. M4 \7 l; Q5 k4 G; h
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
% n) X5 P* t2 o( |- u7 U- k+ Q
3 J! [* m' G6 Utvb now,tvbnow,bttvb 10种体质
" m: u6 `% x6 N* |www2.tvboxnow.com 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。www2.tvboxnow.com5 ~* m& z7 y4 k/ d) ^; o# @9 m0 E
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。8 T6 Z% W# b9 D5 U
2 O' v8 s( }0 K. C) h+ g! R. e公仔箱論壇 体质不同饮食有别
2 C t, q% S$ }; @* s5 O( w2 P6 k: E1 W& M 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。公仔箱論壇! A& e* F1 `+ h
. r) N" z s! v5 mwww2.tvboxnow.com 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
* c8 V. u/ \7 s; C; V5 H w' p: b& U7 Y公仔箱論壇 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。公仔箱論壇6 Z* ~* K) v1 ]6 q4 F
食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。- ^) Q3 j( @) w0 v" s+ |
: U8 D5 C9 s' f+ O0 r血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。www2.tvboxnow.com9 }4 W/ j4 b/ Z$ h
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
2 r: S/ G( n5 L" C4 J# g 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
8 T3 }8 ]6 f4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 I+ I7 \! N n
阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
4 ?! s U# M l3 m6 U2 d 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
6 s7 {: @. N% Y+ q 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
! m* @- E5 c1 y$ ?1 |9 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 u! r4 Y! M& g# M' S
阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
2 ~3 `) K1 K4 F. j2 w1 ^ 饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。tvb now,tvbnow,bttvb. B% w; n1 E3 s1 |/ g
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
9 @* t g+ X- I& X2 F3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" [% }+ U0 O* U' L$ _5 r$ @2 J
痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W4 t* c8 u0 v8 f7 D+ s2 o' v
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
0 s0 p( B5 W/ k9 Pwww2.tvboxnow.com 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。公仔箱論壇6 v! \0 I* f% ?
公仔箱論壇0 R6 M- e& U/ R* N- U: ~
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。8 b* M/ A7 t7 t) J( _: j
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
- f5 j, q; J* S. P5 } T* a9 L8 m1 N1 q, Y 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。公仔箱論壇3 ?' Y: G1 ~; s6 }
4 |3 ]" o5 f( ~ 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。公仔箱論壇0 W3 ^3 d* ~4 {+ T @9 u3 \
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
7 d. N G2 D: B2 wtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
| 
