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0 W" L4 q5 q. f上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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; t2 V. t5 G; E; n- T! F" |5 awww2.tvboxnow.com1. 眼睛筆直視前方
/ M6 w6 N+ k$ @! I; m公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _/ R& l4 Z3 u( L, @4 I* ]! j
% T; \3 a& k G8 ~# Itvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當
3 l% J2 N2 g# [# K# p屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。( {; L. }# L9 N. D; Q
5 f0 \7 Y; n3 M/ F3.後背增加小靠枕www2.tvboxnow.com9 d! A1 A( J9 r/ C; F; ?5 a U
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) L! q, T- n) P8 [" J. }1 ^
& _/ W3 a1 h! s! z _: F& d4.肘部要有支撐處
& t/ U* `! E- }% d& K公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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# w' G7 X3 |/ N& b+ ^0 g0 I9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇! H2 O, k1 I, A( p
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb. c+ y T7 ]8 |
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6.坐姿正確不翹腳( M2 ]4 q- p' [" t5 K& F( E
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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' X' F! x7 F: v' Atvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。, O% q& e8 Z% p" d
! j) f7 Z# p+ ] X$ ]台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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