俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l1 h$ J) Z! t
8 N H# u, X% w. a" xtvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩搥背
1 Q0 L" T9 @1 O( L/ z5 W) V% @tvb now,tvbnow,bttvb排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。$ x1 U! L' p% N% w4 _% D. U. @6 r
0 w# E2 o, U2 _4 qwww2.tvboxnow.com2. 踩凳仔www2.tvboxnow.com# F* I& n" E% ?2 ^& b
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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3. 托下巴+ f/ D) z0 b, V; D4 \
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y& J. ^4 O6 s6 g, T; b' V
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4. 咳兩聲公仔箱論壇) F2 i3 j' S/ c
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i* ]5 k% P# }" y# s' k
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5. 丹田呼吸
; q. A; a7 n( {! s9 H8 I3 h. b排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。公仔箱論壇+ B: m" Z$ P/ o- r
, e5 [8 }- w7 s; r* F2 R6 I7 lwww2.tvboxnow.com前瞻網
2 _6 m: H0 O3 B8 q$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
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