1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇" G( Q- q' \/ y+ [ c; ]. w. \9 {
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
3 ^3 K3 @3 u0 l5 b公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。) Y' [/ l+ v b- g% ^
. h" s4 f$ k: w% N3.燕麥Oats
4 p5 f# A6 x" q b- Z' p能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
" n% x0 V, m' N# K7 r$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 s9 q" A3 Z" b7 u1 _$ [6 w% t
4.薏仁 Job’s Tears
/ l L2 p* P8 |+ Z- E( p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# R" S; o7 q7 w9 |' }
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G6 N y0 M" e$ `+ {. b% [5 L: K/ h
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5. 小米 Millet
. } ]& L6 Z1 A" \6 stvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。7 M! ]5 |+ h4 T2 k! h% T T
& A a5 Y" p% ^/ p公仔箱論壇6.糙米 Brown Ricewww2.tvboxnow.com5 Z+ |# o, O$ B- E
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。" H8 `( g. }; x) G+ y z
0 K. q6 X9 x4 D/ D0 Q+ K4 m o7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇. N2 ~. v# j0 a: h
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。1 v; ~) g6 {7 {
) \& T3 } v* c3 m8.胡蘿蔔 Carrot" p+ b/ |$ i* e2 c. W. V8 b. O
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb' M/ U% n/ Q0 U; _8 a5 [$ v
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9. 山藥 Yam
. M7 S' E6 r" }* S$ |公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *) H0 s$ U1 b4 f. ?! I5 k' E( [
8 K4 D- e, w9 ^- _9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb4 D0 W) g3 N. {
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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' A/ P {5 D2 u% g1 Btvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus/ C7 v6 r" g8 s: y7 u
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。www2.tvboxnow.com8 I( R! p0 J N) x& d4 V
; m/ t- F9 _' E- I% S4 s% Kwww2.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion
0 m2 m3 _8 V( ~& O洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。$ M! o* z3 L" P9 P
. {* ?) V4 l0 u. ], zwww2.tvboxnow.com13. 蓮藕 Lotus Root, [( g) H w, [' |) j7 C0 t* e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。www2.tvboxnow.com% |) b# m0 W/ _) E3 R4 r
B0 O1 c* v$ N BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish
) u2 E& @: X5 t! q, e, F白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
4 M6 S/ j: W4 H, R. |2 Q公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) N. V, H, n1 D0 W7 W) P
15. 山茼蒿3 G- q. j' x( I: C$ u
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。$ a9 E" v( B) W$ X' \
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb& F; z& r. n9 c. [2 k
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 T1 v5 r$ ~ M5 G/ {5 G
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18. 醋 Vinegar4 V7 W m. P: p3 ?: y8 ~
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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