1.地瓜 Sweet Potato. e4 X! z7 D/ j
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
) d' r9 J8 N$ | j" m& {. R$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @: \. |" t, _' e) T, O
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇. }) y" P/ q: F5 v
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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& Q: v4 x- t3 |' Ctvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 V% O0 U0 |
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。1 w) ^+ t4 z% E( z9 g+ K+ c* U
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4.薏仁 Job’s Tears% V/ t3 l2 j5 E6 d* n0 v
& l; w# I1 x5 ]www2.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。* C- ?' [2 d& ]- I- A! C* _
9 |2 x0 M" H/ w! z/ b2 K6 fwww2.tvboxnow.com5. 小米 Millet
- J0 Z( K1 i2 H8 H5 Xtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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& M3 {3 D* [( f( Qtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C# \5 o( S! Y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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. ~( G$ Q' ]7 C: U4 Ywww2.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans
# S3 u) a: I7 }( u' Zwww2.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 t' D" n* f/ U7 g. e
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8.胡蘿蔔 Carrot
$ v: e1 w6 a8 L) `3 R4 c對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇3 C9 b2 h: X' A
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9. 山藥 Yamwww2.tvboxnow.com) a2 S4 x$ C. @% F+ ^8 n
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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. o2 I, [5 `9 ^. |/ M' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡 Lappa
* P J9 A2 I5 E3 Y/ m5 {7 D: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇: m- V# |4 y, {, p8 f% p# t
' L# p$ L; X/ W: K X& H! O11.蘆筍 Asparagus1 U z, ]9 {0 R/ P! Z5 V
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。* [+ k! A) q" E! k
% O! Y% Y+ p; o) J4 g+ a) }www2.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion$ F( X+ H% r8 Y
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
0 Z( _. n9 \% _www2.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 Q7 j+ z1 s# f: R
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14. 白蘿蔔 Radish3 ~8 i+ ^7 O$ s* m; V. p9 r! o
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿6 j7 D. ]! k! `2 A
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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4 W I* Q) ?$ ]5 ]; ]( k16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftwww2.tvboxnow.com. C. _: @6 b4 z; k* E8 n7 b
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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8 k2 K& v+ y2 q; p! L$ o! {17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
& x5 H* j2 a0 V( b ^" R7 utvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。www2.tvboxnow.com; D6 A! |: x) m; q8 x/ N
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18. 醋 Vinegarwww2.tvboxnow.com: t; i1 |6 G4 a8 }* S
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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