大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
. `% G5 l! q7 X8 S; x' c& G$ z& Ctvb now,tvbnow,bttvb
; j' E9 {: {0 R8 V1 e$ Z4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物
) G7 e/ p$ ~9 O+ W. R% e: P' v: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇& E j( u& U( L! `! \
3 y" ~6 I$ c0 h; n2. 維他命
& L" `% \. o9 ?出汗時會損失維他命，所以應多補充。# L! ~! V- j# m' e- }1 C8 f" b3 c |
/ v! p. K4 v9 c1 L' K; o" c% n
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
9 Z# z* N- t3 E+ v, | n. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# q5 T1 N7 ]' B% q) y
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇! F8 n, m. U& z" j
www2.tvboxnow.com2 z( W2 z/ W) I
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb" p; A6 U' M7 K r8 [2 v
www2.tvboxnow.com$ R5 W" @6 |0 e
3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ z5 q( ^( g9 I3 D( J' \
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇7 U# Y" _5 f8 V- ]2 v8 m4 P
7 |; O2 z+ L: G) \
4. 去濕食品
: d8 \2 d2 I/ }9 k/ @) Bwww2.tvboxnow.com容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。www2.tvboxnow.com1 o8 w) S7 e+ z1 `
4 @5 ]2 g' g( ~& h; w' m0 Y
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
