1、切勿久坐不起。
4 q" e+ w$ m( ?tvb now,tvbnow,bttvb 每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。公仔箱論壇( [: ]( o0 M8 P) o
www2.tvboxnow.com3 u; g) `* \1 A9 r Z/ g) a
2、提前一站下車。⋯⋯www2.tvboxnow.com' S& Z- p! [4 P; X7 X; m# S" R
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z! d* S$ Z' T& F% C3 s' m
2 C( x& ^: P7 @$ M) ^) k& r3、辦公室養盆花草。tvb now,tvbnow,bttvb0 D! F# l+ l9 D6 t- ?" H
由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
: O2 S. y: N! R% h7 ptvb now,tvbnow,bttvb
0 q8 f: ~% K6 @) H5 k9 H" E4、空閒時多按摩身體穴道。
0 n2 ^# o" O. s, q& y7 `) } 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起 到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可 防止痔瘡等疾病。
, W) e+ _. g# z公仔箱論壇
]8 L! y" H9 e公仔箱論壇5、多吃清淡的蔬食。www2.tvboxnow.com# y/ ~1 L# q) g/ i% p. n: u3 k
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
) Y" V7 z( W* K [, D0 d公仔箱論壇, y: |; A" h0 r. a1 \, E9 f
6、週末約上好友做運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 ]; j5 n* O9 q. K
如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸公仔箱論壇, A3 D# o+ \) S4 a9 ^8 [( m
* T y/ e4 N3 p* f. k
7、每天的生活作息有規律。
@* r' w$ \; m* @* Otvb now,tvbnow,bttvb 保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常 就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠， 首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
8 G5 J, ?3 n! ]9 J" B& Z5 F+ F+ m- rtvb now,tvbnow,bttvb
* R3 s- J2 _" q- y8、及時做好心理調節。
7 N9 E- L# S; g5 ntvb now,tvbnow,bttvb 平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。
7 c* k5 r: u& I$ h/ R5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v( l- O+ U+ T4 o公仔箱論壇9、利用瑣碎時間打盹。
2 x2 V$ U9 o4 F( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。8 A k' w6 [; K* { T
! y% _' I# F0 @2 [( {- k% V10、經常聽輕鬆愉快的音樂。
$ H, A: _: x0 q5 \+ l D- }tvb now,tvbnow,bttvb 節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波 德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高 血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。 |
發表於 2014-8-11 10:56 AM
| 
