www2.tvboxnow.com, |, d: g6 ^# K' n; D
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c. U9 @% |: a* u# v
tvb now,tvbnow,bttvb y) ^/ ~# j1 U+ K/ {) P
電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; f( q& T. g- q6 }! ^1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K$ }' z8 j2 q2 u7 [: T
維生素C與E幫助抗氧化
3 k. N# _9 ^2 `4 `9 {- z" I' btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% X- c+ P) F2 O. Z) [0 N& ]
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。
; x! E8 ~# q. e- Bwww2.tvboxnow.com
; C' Z% y, o: o) U" |! D公仔箱論壇黃斑部需要葉黃素
5 s7 }9 n6 Y! t& W9 e* ]
& c/ u1 N- f% H: [$ n. Ywww2.tvboxnow.com黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
0 n" G+ k5 c& ], r& ~+ utvb now,tvbnow,bttvb
* d5 X& \1 }8 \% n3 t( [# a鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c' b# T# k- }8 i' S
tvb now,tvbnow,bttvb( \" g5 Y3 B, x9 W
國內專家意見
7 ~& \" _% L& d5 s- z" c9 H5 i0 l6 o1 B0 e
新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。. v3 Q- a9 C% c7 h$ a
3 V( t/ l1 h/ Q. w但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！公仔箱論壇8 S* w( ^% `; M# L
( ^4 y& c/ q: G5 H6 A/ }公仔箱論壇葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。, t4 O1 O2 `4 l4 Z- T% ^
www2.tvboxnow.com9 A7 h% g7 u" }5 K2 k# Z6 z/ I$ y
|
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 