5 ]. f5 j" K2 d9 c1 c常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
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 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
$ W- F0 C e; p0 Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% v$ m0 d$ K, I* Y8 P+ w
瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G* x5 p; v- P
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
& R2 b7 D0 T: b* w" |! I' p維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
3 A+ R& n8 b* Hwww2.tvboxnow.com飲食習慣有人種條件 未必一體適用
9 U0 i" u% {2 t6 M, ^% }6 l, L0 M就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。www2.tvboxnow.com+ D; x) _; o5 D$ H% p
' |1 b8 T w' e* H3 h& G% `. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。( j% |# J8 g, P, b
; M- n m& g* K, ?) l9 L' hwww2.tvboxnow.com想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! T8 X4 i. s3 {
【代謝體質類型問卷】：tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 T6 e! I- Q1 t: O- ]3 b- r
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
+ t% @. D( h5 Z- i) Nwww2.tvboxnow.com1.您的食慾如何？
5 B: j( s8 ]& D6 h4 T' k+ q# H公仔箱論壇A. 很好 B.普通 C.不好公仔箱論壇/ o W3 {2 N9 P2 K
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
9 b" E* B3 }2 y, k8 ~% X" ^: [1 ZA.很難執行 B.還好 C.容易執行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: c8 y: K; }
3.您的飲食習慣？公仔箱論壇# U0 y4 X8 x6 c$ V
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係tvb now,tvbnow,bttvb. y( O( A: y0 y6 n, |' a
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
8 k* P" p0 J7 F! i, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
! x$ C- B' C4 {8 N& s7 Q5.您喜歡吃甜點嗎？
" { t: [. J) ^9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
: Z0 c8 h% ~+ X9 P$ e! H( ctvb now,tvbnow,bttvb6.您喜歡吃零食嗎？
& O$ G4 {: A3 x2 g; L* eA.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
& y; \/ I: u3 e4 S/ M2 A" [www2.tvboxnow.com7.您喜歡鹹的食物嗎？
) P. S8 N4 c [) r; N6 Y; ]& bA.喜歡 B.普通 C.不喜歡
2 r; z* h, {" [" x C% ^9 a8.您的膚質屬於：' Q6 N, E6 D# ]! A3 J
A.濕潤 B.一般 C.乾燥www2.tvboxnow.com# E* k! [/ S' W. \) i6 s
9.您喜歡負責任嗎？
7 @! S- g2 q E. Y# P U# ~公仔箱論壇A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡tvb now,tvbnow,bttvb, o6 V( _% l q! D: k" c
10.您容易生氣嗎？
6 N5 K; a1 Z' l# b3 y. {- c3 Stvb now,tvbnow,bttvbA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
2 |- c7 k3 L+ c5 Y6 q7 C2 G% M$ k1 p公仔箱論壇11.您屬於理性或感性？
' s5 Q8 X1 s$ E2 Y( Zwww2.tvboxnow.comA. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)tvb now,tvbnow,bttvb. }$ @+ j$ m9 O- l& z8 p/ a9 b' o
12.您喜歡社交活動嗎？
. R. b, \4 R& V& J: @6 Q/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡www2.tvboxnow.com/ j+ d. p9 T# e% P: ?
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
V, |; r3 L* b6 ]4 U公仔箱論壇12~21分：蛋白質型(肉食型)
2 H! F3 V. g1 k5 K* T- X公仔箱論壇22~27分：平衡型(雜食型)
) i* V5 x& R* ^6 ~. n% }/ }28~36分：醣質型(草食型)
/ R3 ?- R( G% E+ Itvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：
+ y! D) O# C% Y# x% `- {代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。* d g f: g- c* }3 p& I8 l
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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