民國57年，我是台灣大學一年級的新生，那時我們都要選一門體育課，而體育課裡面還要再選一項特別的運動。可能是因為我的手腳太慢，當時我能選的就只剩太極拳這一項。那時心想，就我這個18歲的少年來說，選了這個溫柔的運動，實在有夠奇怪。後來，大學畢業以後，下了部隊打的是「莒拳道」，可就十分剛勁有力，虎虎生風。不過現在年紀有一點大了，走路可就不那麼健步如飛，才體會當時老師跟我講的一句話：「吃老你就知」。因為我當時為了怕被大家互相感染，把門診的廁所都設計成蹲式，老師雖然沒有斥責，但只幽了我一默。www2.tvboxnow.com# S1 E8 I2 y* W6 N
太極拳是一個很溫和、優雅的、古老的中國運動，你很難想像它會消耗我們的能量，或者讓我們的肌肉變得有力。不過現在的研究，卻發現它有很大的益處。雖然看似動作緩慢，其實它對增強我們的骨質和關節穩定度，以及維護心臟血管的健康，提升免疫力和情緒的穩定，都有助益。不過目前最受強調的是改善平衡、預防跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% ?6 @4 K( M) z
我最近為103歲仍在執業的日本醫師日野原重明出的一本有關長壽的人，要如何照顧自己健康的書寫推薦序。文中他也提到預防跌倒這件事。當然，他很強調在走前三步的時候要慢慢走，不過我要加的一句話是：現代人不要一面走一面滑手機。為什麼年紀大的人特別要避免跌倒呢？年紀輕的人摔一跤頂多爬起來，但年紀大的人，跌倒了以後可能就是大腿骨折、甚或撞到頭而引起腦出血。
( ]/ u& [4 }/ {公仔箱論壇美國有一位李姓醫師在2005年的老人醫學期刊，就曾發表每周打三次太極拳，六個月以後，可以減少70歲以上的人跌倒次數將近一半，也可以因此減少跌倒所產生的傷害。
6 V6 S B+ e6 J ?( s5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在2012年世界知名的新英格蘭醫學期刊，他又發表一篇「打太極拳對巴金森氏病病人姿勢穩定度的影響」。他們採用的是隨機有對照組的研究。太極拳的訓練可以顯著減少跌倒機會，其效果可以在運動後，繼續維持三個月。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _2 K, e/ J2 i$ {; f; Q
巴金森氏症會顯著影響平衡，導致容易跌倒，因此醫護人員都會鼓勵病人要多運動，可是到底要做什麼運動比較有效？並不是很清楚。當年我在大一學太極拳時，覺得和同學選的項目比起來，令人害羞，沒想到「吃老你就知」。這種像「功夫熊貓」裡面的師父在做的運動，竟然可以提升心靈層次，也可幫助促進老年人的健康。
: Z% c- \1 k" T7 j. P: Otvb now,tvbnow,bttvb好，那現在就讓我們來打太極拳吧。一個西瓜切成兩半，一半送到東邊，一半送到西邊，那就完成了我們的第一動。
6 l) ~/ C% u+ U( @- Gwww2.tvboxnow.com$ ^6 t3 V' y) ]0 _" U0 T
|
|
發表於 2014-10-7 11:51 AM
| 
發表於 2014-10-7 06:27 PM
|