豆類
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鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb; O! Y1 T% k$ l5 p3 K. ?2 ^9 R
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菠菜
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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1 ]2 j' d4 ~1 E! Y& a0 H公仔箱論壇香蕉
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香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 ! u% y; C* Y3 j7 K3 N
- T" u, W5 Z, X9 V6 `3 M' ewww2.tvboxnow.com草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y+ Z" F5 v; M& G
7 i( {1 A0 L4 w$ y/ a公仔箱論壇草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇! I4 i* a K4 N8 l) q' ^' r2 y
2 ^, u0 {2 p! w" z* otvb now,tvbnow,bttvb金槍魚
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9 B2 _8 ~$ ]0 s0 r! V3 w: J; ^公仔箱論壇在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 www2.tvboxnow.com0 ?' D- h, b* u* u: x2 | F7 `/ g% j
& Z- H3 ~7 j( [0 \6 H; k5 g2 s公仔箱論壇麥片
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8 B) H4 y4 W; Z4 H1 G$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 www2.tvboxnow.com7 W" g$ r" I3 m2 H* F0 K* f9 e1 A
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脫脂酸奶www2.tvboxnow.com: V" ~4 J# h9 o: \8 S1 u
$ ?! K- A$ ?3 p- c公仔箱論壇許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 # V0 Y" t% ]' T$ e/ [. m( p
; d" Y# b) _2 `; P' b6 y) Y$ t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. P* P$ g. C
, r) c3 [0 H! T3 e* ?$ mtvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀：
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& N1 v) J0 a( z% U8 \Development of Vegetarian Therapy tvb now,tvbnow,bttvb* z) z4 N; A) }0 @& c
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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$ g) z: m* t7 K; N$ r: R6 Utvb now,tvbnow,bttvbLife can be sweeter without sugar TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x$ M- j- O/ O; P
/ W, _$ u% p' P/ `8 B4 z6 sModerate drinking can improve memory
! U" q4 \0 K& K! E0 D4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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