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! [* c0 h: f* p. {5 u9 `3 ~www2.tvboxnow.com如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
- [2 s i4 W1 @9 O; D! S% k2 ~$ mtvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
" L/ a: N: Q0 s1 Vwww2.tvboxnow.com簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。7 W$ Y6 L1 a% T7 o1 H: [( G
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇 U0 t. N7 d) |# Q G! z0 c, ~
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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. r, J$ X" N$ m4 P5 o u+ J選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb8 j) ^& ]4 h6 ]0 K
9 e$ Y; X/ F$ ~& K! u | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
. B* c. I O T/ K$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男1 j9 J J( y0 {: B! W* j
．譯者：江卉星
$ w, v( a7 k$ I9 c6 \www2.tvboxnow.com．出版社：大樹林出版社
9 X( R4 Z7 n: w6 I$ @& y6 }& ptvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
' M3 k% f# F$ q# z/ t8 W' p8 K. \( T公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ V2 R4 _ A7 Y' `. T* f
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇. E( h% S B' ]) B: `
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇0 v: U* f5 n1 W/ W
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
; L7 X( W+ U8 n. v. Z3 G從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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. q4 Z0 J; o- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去6 a! }9 V7 O- {0 D9 U- L
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇& W; V" s7 \2 Z7 ?
❏3 會特地買大一號的鞋子穿1 z5 C9 B5 P. c `; [
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
: ^/ \& S9 A {# k❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ c0 Y, Y1 S. b1 Z2 ~tvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
' L0 }, } m- {❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
4 V9 K v7 z) H$ M) i❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
, E1 T7 u( c* S$ J+ z( T❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
! W1 A% _; ]1 ~5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款www2.tvboxnow.com, a I4 b+ X/ i
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
: i, ?) M9 r5 R7 P, _7 Bwww2.tvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋www2.tvboxnow.com0 O+ s9 X8 Y4 K9 z% J
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款www2.tvboxnow.com- C) _4 U8 x0 N# Q. E
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
3 L9 i; {+ L# T# R \❏15 覺得自己的腳板很寬3 L4 U8 n9 o. v/ P) s9 E
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
, g2 ?6 } Q7 ^$ \❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸www2.tvboxnow.com, f- W4 O i: X# C8 g' g5 O
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇3 ?( E: F( n% g4 Y; e
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb% w( Y: x% V# V9 n; ^
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
& T$ @- k5 _ f# l. ~4 r❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
7 |6 n8 T3 Z2 M3 @( {/ kwww2.tvboxnow.com❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇( f2 B6 v+ t0 D5 k" v
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
6 d+ w) m; S8 u0 ~; s3 q7 B2 L0 ftvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
3 W) O: B ]3 a! D3 |! |. I/ }9 @1 Ytvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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, Y7 y8 }( E, Q+ C) O公仔箱論壇你選了幾項呢？ s" T/ E6 V% r8 [$ O! c M
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！) V& k7 c2 D2 I5 {0 \- m
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
6 M3 N4 b# b2 e9 m9 X公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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