冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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. h$ h) ~2 k; w% z4 Hwww2.tvboxnow.com在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
?8 O" W! G0 gwww2.tvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb# S1 }* H; Y8 y3 ]! U/ b
進補時節公仔箱論壇# ~4 V- k5 z$ K5 k. b/ w1 r: y
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
& d5 }* ` p0 B( X$ L. r( u6 S& |2 dwww2.tvboxnow.com此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇; P' j. T2 V: z0 |# F% I3 c
飲食宜忌7 O- U' \, I& ]$ w0 j! i
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j$ P8 W! e1 k; d1 L) Q
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇$ A, {2 g3 h1 h
冬季養生法則
' G" Q- R% ]5 ^ d冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
$ F6 D! A% W! u! l/ L! v9 G/ p& gwww2.tvboxnow.com腎的功能
+ ?, `( F% E$ h公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 i* ~# w1 N# b- `
冬季護膚宜選食物
9 K3 P, t- M$ T0 Q" w3 }$ ctvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
" e H' G9 A& j" `5 X代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
5 r$ l3 ^# q: U& S) O. T; j( n0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。% c3 g2 p( c, z7 l) e" |
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb( @( b! \4 j3 X+ U* ]
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& j* @, Q$ l% P' C: g
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
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代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
6 y& b0 Z2 u7 A! {- q2 w. c功效：預防癩皮病。; e9 B2 a8 v% h n
* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇1 x2 C( O) o: {, V6 P
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇 b# V1 Y, t, s
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。8 T+ u/ R" B" ?" o- Y( j1 G( t1 L
冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb+ b" o4 D% C& ]3 q+ D
* 蘑 菇
7 Y( j) T$ [0 Y8 A6 H5 J性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ j. c- M2 O5 K* y: D! F n4 V
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb0 X, D$ k& {4 {8 l( Q0 q5 B; f) k
* **香 菇
7 N- B: Q( `! E性平味甘有助抗癌。3 _9 H; v$ X' I# t! X. C; T. _+ M" k X
功效：補氣健脾、和胃益腎。9 t; N p% V9 F" @
* 黑木耳3 G- U2 ]4 J& a2 C% L" S. C
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
" `, x4 l$ K3 Q9 @; `www2.tvboxnow.com功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
2 W% Q- X( Y* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb% _8 O# ] R# F, ?9 W! _4 a4 D( }
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
4 i l7 H+ R3 r' }% K M/ M% Uwww2.tvboxnow.com功效：潤肺化痰、養陰生津。1 E6 D6 ~; J& p) M& x5 E+ C
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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