冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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: B# U+ O% w; j, R0 h+ F1 |公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
3 e( m6 u8 `, O" |4 ]3 Y中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。www2.tvboxnow.com1 h# m* t- U# C7 E9 |
進補時節+ s! \0 Z- X. O% X0 m M1 Z
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
2 U& k1 j0 l; V% T5 P* a8 X此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。www2.tvboxnow.com* e4 @/ a) g. }& ?( Q" V( k
飲食宜忌
! f# F" s0 F9 v7 c& O# v) Ztvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q0 N" v8 m7 O7 e& c5 J$ p
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
* ~2 e7 L/ R$ a5 y# ^* M7 O% ~' itvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則www2.tvboxnow.com2 l/ ^4 z: v$ W6 X4 y) b# }! F) H
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
5 _6 N# U+ p7 z" [腎的功能
$ |; h# ?$ g9 M* K& Q$ B+ Ttvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。www2.tvboxnow.com3 i( \! T" s8 A- v. F3 p0 `3 x
冬季護膚宜選食物
$ x: `8 i3 _$ d+ [- ^" Q* {, M0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物
" t3 ^0 e% O% ~ K代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ C! v5 R1 [" F) O
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇' e2 V# v: R. L7 O# i5 q9 _. K
* 富含 B 群維生素的食物
* s4 R& F& G \) ywww2.tvboxnow.com代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇" r% E4 L% ]4 ^: t1 ~" ?% B+ M
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z4 L5 w& t% ^
* 富含菸鹼酸的食物www2.tvboxnow.com: | S$ n3 @' d
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
& r, C0 p7 u4 J) v% J# g6 `; h- H功效：預防癩皮病。
S0 H @2 l( I* ^6 R1 y$ I6 n& qwww2.tvboxnow.com* 富含維生素 C 的食物
6 _7 Q- o# J! d+ \0 [/ Jwww2.tvboxnow.com代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。www2.tvboxnow.com- v; o( Y: f+ I+ p; v, ?( \% p( _3 s
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇5 s3 W; Q1 u; Z, J
冬季養生宜食菌類食品
. T7 q& m1 l% z. g9 Nwww2.tvboxnow.com* 蘑 菇
) ^0 p; ?+ D1 zwww2.tvboxnow.com性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb5 b' y# t: [4 n: U; C) K4 O _. b
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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性平味甘有助抗癌。
" {' T& ~7 B! e# G3 l公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {- M/ Z2 M3 E) F+ z) r: m
* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 w/ ^3 L5 S3 x" A$ P7 s0 T; t+ y
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
& ?1 J0 c. Q2 z3 B) M公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 U+ K5 D6 L+ v4 x
* 銀耳
- Y5 K" g1 S4 Q: G4 gwww2.tvboxnow.com性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb, w; V* l( q3 p/ b
功效：潤肺化痰、養陰生津。
8 H; p) T c# e1 E- q; f, V公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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