TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥( Q; R6 _9 c/ l$ `0 ^7 o
$ d5 g( o @) g& I; ]* L公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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9 P0 F- v: a. z# G& G6 d+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z8 _( C) v: P) d; b
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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8 N- ^0 ]& f8 G公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
Z8 M. W' y. o: b% |& p o# D- w7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r6 A4 }/ x, h" J8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb! R. \. B) z8 w4 [
+ {! I1 ^2 H2 C1 pwww2.tvboxnow.com堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。! d- _+ z/ K1 a" @: {
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TOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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8 ?+ a8 n# N- l) g$ l" c# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇6 U/ X0 n( R# I6 H3 d) _
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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6 C" G) o( A+ L+ E$ V/ `* X魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
4 j) B+ U) P+ L' ~' ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o; b( K* }6 Q2 i. n1 k" Z
TOP 7玫塊茶
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, k6 ^( D7 G$ c& B) q玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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