上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：2 L: s6 }4 q/ P1 n# f
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6. 營造理想“衣服氣候”“公仔箱論壇, M+ \- d8 u/ a: @+ a* y
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
# \1 I' L+ G6 ]* `) \1 F+ C4 q* T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y$ \4 Q5 i/ c" U+ u4 Y1 \
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；tvb now,tvbnow,bttvb X4 y/ k6 T* r
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7. 不要蒙頭睡覺公仔箱論壇/ h! u# A3 D+ E' p! K
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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5 W: R% Z) |/ ]! S% O公仔箱論壇8. 勤開窗，常通風tvb now,tvbnow,bttvb6 u# B# P9 g/ C9 \4 R
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# T/ n, o }: O: a! [
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) p5 F8 o4 h* d. X4 U9. 18℃，理想溫度
$ M7 I2 z0 S7 r* b( W; Kwww2.tvboxnow.com冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。: W* Z6 N& {5 b8 E
6 j/ }% u" ?5 z2 F# y3 W0 Ktvb now,tvbnow,bttvb若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。. O+ C2 g1 J# H( q1 [* F
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- D5 h. Y( p& s/ c& W( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 45%～60%RH，健康濕度
* i0 k9 a/ w5 w% N3 y, {3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb+ H$ T- N/ k* n/ J0 R
8 h& G( h! O2 _0 R; i* k/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb4 z; K, r8 G5 @ a1 A
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如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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