正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 N3 ?; j9 N4 u) ~) G; `
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ {: Z3 p. h3 B5 E- Z
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
- I8 o" S5 t$ j) L- T: M$ G% U【便便形狀2／又硬又小】：& n4 c* i$ o7 E
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
$ y' w/ s( u; I: k. `- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
" D$ C, A/ @8 T* D. l7 Z$ i1.減少大便滯留腸道的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 `5 F0 t, b1 I1 E
2.多攝取纖維質，少吃甜食。* z% R: r/ K# z( e8 n0 D' n
3.多喝茶與開水。' S! p i; B' g1 g- c
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇1 e8 k2 Y6 w" N8 g' G: L
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
a, n# K) E2 z- i6 E0 M2 _* u" y改善方法：
d% T* b& X" I D, v* Qwww2.tvboxnow.com1.減輕心理壓力。
' j6 z5 l2 L' L; W3 q; ntvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
# ?3 N( z: S: r m& b6 o3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。tvb now,tvbnow,bttvb% i2 T" Z; q0 z
【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb) e9 X* A! h& o$ c; k0 P
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇$ M9 S7 a8 j3 B# ~" k
改善方法：
$ ~! @3 @3 y6 w [% P% K) ewww2.tvboxnow.com1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- e5 v' j& s {( {! m! y
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
6 i$ Z0 p$ J9 q. O) Zwww2.tvboxnow.com3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。, B0 Q5 ^0 c% s6 |. z" t1 n
【便便形狀5／水狀】：公仔箱論壇5 e+ y" m! ^! r
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
, O& `# m; B: H/ j; i/ ?7 s7 V0 f$ qtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
6 v! D8 |: i" Q公仔箱論壇1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。www2.tvboxnow.com! x+ m2 f6 Q3 d$ Z( v
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。www2.tvboxnow.com c; D0 c0 u% [) t" M
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb- l9 } y) N1 a; d
【便便形狀6／又細又長】：" G' F% u& h8 d( x- Q
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
, d3 v' A3 n6 i' [5 N" K改善方法：
4 K) J. a/ u, L/ t c5 N1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇) a% p; j R% E/ q' d9 s( p4 j
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
/ d5 \2 i. U, J) E7 e$ Y1 T5 Y2 l公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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