鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
/ ]+ y+ F2 E8 ~1 y$ {2 j公仔箱論壇& z( _; M/ @. ~! o, u9 r
6 g" B/ g9 {2 }, N( \, z5 y公仔箱論壇 改變飲食習慣是減重根本
3 n& e0 ]- j/ m2 nwww2.tvboxnow.com ]1 O; u: h @; a' a8 X# Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' [% V" o! {0 s
‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍/ V7 d8 z( J- G5 ~
雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
) C. k; x7 X# f! X8 Xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" g* E' P& d1 ?0 k0 @, ^7 k: C
分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
3 v: E9 v6 o$ k! p% X1 m
9 \ z( ~, e$ t5 x' t% g' kwww2.tvboxnow.com此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。; L2 H3 n3 u- T& i) E
7 s/ f+ J3 \, S, Y+ o
‧飲食有節，能消鮪魚肚tvb now,tvbnow,bttvb/ x; ~: o0 e5 l; L8 H3 z: L
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：www2.tvboxnow.com: r9 a" z& v& R# P h8 m+ z
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。公仔箱論壇 k g F, z7 c" ?
•平常不以食物當犒賞。4 Q7 T" Q" p" o* V ~1 r" u5 h" k, o( p
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
9 B$ [! G- a+ X% v•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。www2.tvboxnow.com8 u5 G2 r# y: v* ?& h
•親手準備愛的便當。
" I" j+ s1 s8 y& d2 S2 F D公仔箱論壇6 V8 M. w& w+ p8 A
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
