這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
/ K: b$ `: ?* n8 ^ O7 N公仔箱論壇ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A: d y' u8 } W( c% H$ U
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。1 V. v6 B! c; m
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
: X. i6 Z" Z' J$ ]哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb6 @+ ]! D9 Q3 z! O! r
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。. F" S. {, G/ G
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇, q, _6 H; d3 k$ [$ u# Y
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。7 X1 y* ~1 M+ l2 D- ?4 F. P+ I
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。www2.tvboxnow.com' `+ T' N3 M% H+ {. H
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
) F( t6 B& ?# b1 T/ g3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb0 N6 R% |* ~2 R6 a# y/ Q" \$ h
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
+ d+ G4 ^( p# U* r7 a8 nwww2.tvboxnow.com哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb. j% A0 r$ h7 { R# O6 e8 i7 v
水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
. m' ^6 n4 ] o! k. p# }# O2 B缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
, @3 P4 c' a# S哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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+ E4 {9 O, ]- ^www2.tvboxnow.com作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 ^% B2 {! P1 H" u
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb+ w* {' Z, v6 Y) B/ n
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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. r. d" J1 i' D7 U' c4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇/ ], f- l! [2 U) T/ i- ?& |
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。" c `+ k5 l: q/ d% B+ `9 p# |
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
% x4 O x3 h. V! P1 ~公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) o" R( Y f4 O* j$ N) w, K6 I0 t
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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+ @( ?, c+ J; R0 U" `, B' p+ Atvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ j; E2 e9 `. ]3 b2 r8 h
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。% U' Y& Z: c# T: s
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。www2.tvboxnow.com5 d' R; d4 L! M I
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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