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, U i+ J$ e6 p) R連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
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0 @" P$ ]/ b3 N9 m' a" V' J像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：www2.tvboxnow.com/ L p- |0 \$ z- i- D: O& t
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5 S. l' y$ q- G: B# t１：雪糕tvb now,tvbnow,bttvb, I0 h3 Q, a) Z) E2 C. e. }# C
洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！; F0 N$ f9 e I+ n" Y; [' u+ h
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但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。5 M" m! }" K* E$ g# R1 H
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２：水果- [& n* `, G& Z! K, S
夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u j* W5 ?( u! ~
' U" ~, ?- F! uwww2.tvboxnow.com３：燕麥片公仔箱論壇; J, x' g9 X# L, n5 ]+ J
雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。www2.tvboxnow.com/ i+ x# I/ G0 g, p2 M" h. Q
: q4 N O& N3 R* K6 f% U4 X0 E公仔箱論壇４：朱古力, |, b$ v6 h; e2 i* o ^5 b
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。- T/ j- W( @3 G0 T4 r6 ?7 [
) P4 j( |! H0 {/ x, ^tvb now,tvbnow,bttvb以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
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