功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。* \; E; y0 S! f7 ^' E q
! z& a: F2 y, \( r掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb( L: L# C3 a* s1 u$ Q6 W" f' C
( f6 s" `' L- \9 A4 Y0 R: @8 p1 |公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉www2.tvboxnow.com# a% X% o8 H+ A/ X" e: B) j+ K
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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( X5 ?- A/ n& s7 h7 zNG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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1 J. F& j3 D! ?! H7 p" ?% Z公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張3 p! M% i; \2 ]
8 b3 D9 w; [4 N6 R! G公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果0 y' O, N9 R' t9 R- d# V
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb/ C# L2 q. a( w
* m/ Q5 f2 C4 w0 z; X手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb8 H8 I6 L! A) w' L
9 G0 {# o$ p* ]) }1 ], Pwww2.tvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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