吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇0 \' |) L, S6 Z& a2 S5 p' J
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) }2 J7 r% n" C+ I% X4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ `* v0 Y) Z: Y0 E
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{, a1 N2 A0 J5 r {公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。tvb now,tvbnow,bttvb1 F4 W6 A/ v9 W9 k4 J5 u4 n
8 O4 n' u' _& A `" E2 l3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。4 O9 C$ Q$ d6 w% k- z3 \+ A* n8 ?
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**tvb now,tvbnow,bttvb4 F$ O$ \, W% q' V+ F7 u3 t
+ O( X% ~6 i7 X7 n# Vwww2.tvboxnow.com「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。; u; _1 O( ]( t! N" @
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● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb) F8 b% U% l- P8 t5 S
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
+ K: l h. o* `) T1 m● **趨吉第2招：**
1 ^) Y, u3 _9 v6 \8 jtvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。www2.tvboxnow.com* K/ x5 w% r- J4 g
● **趨吉第3招：**5 {! D- ]# F5 v
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇: X) J, D0 e9 W+ L8 G
● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb: g1 L& Q0 R6 a* o
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
4 H$ i+ @: @# F/ Y7 Btvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# w# ]7 Y7 u- y1 U
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 , r6 f- e, r8 V& ~* Q/ w: }
● **避凶第3招：**
4 h: w; E" S& E) n m) y- `公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
; f8 m) _, T. Q6 Z7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~4 Z& a' e" I3 D" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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