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▲「美國國家睡眠基金會」研究分析，不同年齡層需要保持的健康睡眠時間也不一樣。' T; `4 @' p9 I8 [. F( T
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對於人類而言，睡眠時間佔人生中的1/3，而睡覺的好與壞也會大大影響到生活質量。但要每天要睡多久才健康？美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）有一份報告就對此做出說明，根據0到65歲以上做分析，像是新生兒可能每天需要睡到19小時，但65歲以上的長輩則只需要5小時就夠了。$ p/ c1 e2 I* m3 s+ t
1 P* m* @9 R: k( o- rtvb now,tvbnow,bttvb科學家提醒，若是長時間忽視睡眠的標準，可能會對身體出現負面影響，如肥胖、心臟疾病、癌症及糖尿病（diabete）等狀況。雖然說，過去總是以每天睡上8小時為基準，但實際上年齡層的不同，還是會有「需要睡眠時間」上的差異。% z& A. @, o$ ^) ]
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- n7 C& u, j; M: |9 l1 Q! I5 R公仔箱論壇「美國國家睡眠基金會」從0歲至65歲以上，分成9個階段做分析：
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. ~7 N9 s- W. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0至3個月的「新生兒」
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剛出生的嬰兒總是讓新手爸媽感到興奮又開心，但其實他們有一半的時間都在睡覺。這時期的嬰兒，最理想的睡眠時間是，每天14至17個小時，雖然有些只需要11個小時就夠了，但也有不少是睡到19個小時。
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4至11個月的「嬰兒」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _/ h$ z# y! M4 V; A) i
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. [8 L& T+ Y% ?tvb now,tvbnow,bttvb嬰兒比成人需要更多的睡眠時間，因為他們的免疫系統才剛開始慢慢建立，睡眠可以提供他們更多的體力。這個階段的嬰兒，最理想的睡眠時間為15個小時，但也有些只需要10小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ P' t, s% H. A, s
5 c/ y; D) {( N9 E/ i$ p: G公仔箱論壇1至2年的「幼兒」4 R6 k7 P7 c' S; ?* e
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在孩子進入「恐怖的2歲」（Terrible Twos）狀況之前，最理想的睡眠時間是12到15個小時，任何只要睡眠時間低於10小時的孩子，都可能出現精神異常活躍的狀況。
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另外，也有研究指出，有些孩童會出現「注意力不足過動症」（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD），但有時候可能只是需要更多的睡眠時間而已。
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7 A; }; P5 a9 |tvb now,tvbnow,bttvb3至5歲的「學齡前兒童」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n/ f/ }. z# \3 N8 r( `9 o
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學齡前的孩童仍然需要高於10小時的睡眠時間，最多到13小時，且絕對不可以少於8小時；否則，可能會有行為問題的狀況出現。
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5 L5 P i! V/ ^+ E8 T公仔箱論壇6至13歲的「學齡期」# z& b; d# s9 @; u4 l5 n# W1 F! Q6 Z5 _ u
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過去曾經有心理學家80位10歲小孩做出的研究指出，睡眠時間較多的孩子學習能力更強。在這個階段，孩子需要9至11小時的睡眠時間，但有些也會出現7小時就足夠，或是高達12小時的情形。公仔箱論壇: d/ f8 H# }4 v8 W
# w2 ~1 f3 Q c( u- H" i3 ^www2.tvboxnow.com14至17歲的「青少年」
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6 g- S& [8 h3 w; h/ O公仔箱論壇青少年好玩，若是有時候情緒較低落，很有可能是沒有睡飽的結果。睡眠對於正處於青春期的少年相當重要，這樣才能確保體內分泌的激素正常適量，因此在這時候需要至少8至10小時的睡眠時間。
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D. {4 v) k# z( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18至25歲的「年輕人」tvb now,tvbnow,bttvb7 X/ ?4 Y' k0 s' a( ?% [; ` q8 ?! E* H
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: v+ b! l7 G2 ^0 `' H! m* A5 ^1 o2 c公仔箱論壇這個階段的人，有很多時間都花在派對、聚會上，但有些也已經結婚或是開始進入社會。正常來說，每天需要7至9小時的睡眠時間，但對於有些人而言，其實6小時已經足夠。還有研究指出，若是沒有足夠的休息時間，有1/3男性會有精子數量減少的狀況。 }1 C, M: j: _( U `% Q, \- ?
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26至64歲的「成人」www2.tvboxnow.com- v% t1 O+ f) \5 }
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0 |3 e% S3 _" h$ d8 e; y3 [這個時期的工作壓力與家庭責任，可能會有睡眠困難的狀況出現，但一般而言，成年人每天需要7至9小時的睡眠時間，不過偶而只睡6個小時也無傷大雅。但也須重視睡眠時間，因為有許多恐怖疾病都與睡眠習習相關，包含中風、肥胖、糖尿病、焦慮、抑鬱、心臟疾病與癌症等。tvb now,tvbnow,bttvb( s) M+ ~% Q: {3 d* C. r/ s. q
2 [5 [; A9 v2 T公仔箱論壇65歲以上的「長輩」
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; }* |! b( m: M" V/ Rtvb now,tvbnow,bttvb在這個年齡層的長輩中，經常發現有打瞌睡的狀況，那是因為他們常常無法在晚上睡好，但專家指出，對於已經退休的人，應該可以想辦法盡量獲得更多的休息時間。因此，若是能夠固定睡上7至8小時的時間，不僅可以預防各式各樣的疾病，甚至連老年癡呆的狀況都可以有減少的狀況，但有些人還是可以只睡5小時就足夠，不過還是有需要睡上9小時的人出現。公仔箱論壇3 r$ j9 y; D5 G: b' e I
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發表於 2015-2-20 08:34 AM
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