女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
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, m- p4 B' f0 h$ }% c7 ~公仔箱論壇 案例
0 ~, w0 H! _$ m6 Z% B* {公仔箱論壇 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。
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' a0 {4 V4 o9 F5 y( W2 A/ P 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
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1 c" ^( z3 a0 z( P0 R, v/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 醫生提醒：
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2 Y5 F& b Y g- k1 s. u- k公仔箱論壇 小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
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●你的肝臟功能降低了。
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●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。& L! f( ]& }$ u# [! P
' w) O% m$ f3 Y公仔箱論壇 ●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
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●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。
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●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
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●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
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●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
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/ g- f* d; l; s- f5 g c! j" i5 ?9 kwww2.tvboxnow.com 容易發生抽筋的情況……公仔箱論壇% q0 N5 I' X) C4 T
# k2 Q n- S- ?. [% J3 | 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
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分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 www2.tvboxnow.com2 j- @! k/ y+ A/ a% ?
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懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。www2.tvboxnow.com, Z u5 g( F9 q; s/ W, F% V3 [
0 e- `, I, d' f 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
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( ]4 R Z7 \! S- v- Xwww2.tvboxnow.com 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。www2.tvboxnow.com: \+ z; Z- q* B/ K% e
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分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 & `* ]* k ?# R( Y0 |( s/ J
5 D3 M+ J" O: _6 c# l+ B. k R 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!; ?2 \1 y G0 q" O ?+ r
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分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
1 a- f* X( s$ K5 H* Q; d8 R ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r8 d. L( z+ ~8 _3 h# a
抽筋的自我處理公仔箱論壇6 h& C( k) k7 Q
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◆緩解疼痛的按摩手法
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①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& H& Q4 _: c6 {! u4 m. _" `
) M0 C H) n$ j% a4 dtvb now,tvbnow,bttvb ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。: d& K: q! j$ c8 h, }
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③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 b7 B8 @- ~* j, E& L2 A& p6 E$ [
5 ?1 ?' w% m+ u4 G/ jwww2.tvboxnow.com ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
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$ }' r! ?; f8 @www2.tvboxnow.com ◆調節飲食：補充鈣質與水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m3 t3 F+ E) w5 b/ W- j5 ~
- N! H* i5 o' v3 |9 [' {$ ^' `& ytvb now,tvbnow,bttvb 注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
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大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
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另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。+ c* _$ Y. m; h3 i) P: N* x# J! H6 n
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◆改善生活習慣：放松肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z! }/ d7 r% c5 m( ~
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穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。! D; K& V- u4 [1 n
( R. @& Y: S7 J& c; O! dtvb now,tvbnow,bttvb 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。公仔箱論壇: {6 Q* N) \. `3 a- ^
- m+ o. t- M$ D$ F公仔箱論壇 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
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