[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇+ B' O3 P. q* n- I; T

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 www2.tvboxnow.com7 C2 p+ o! N: H$ ~& U6 C. j. i

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 $ A! H" |6 }2 f% o

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花生 ——最健康食品之三 tvb now,tvbnow,bttvb/ c6 Y$ F8 I! f9 V
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四公仔箱論壇! @0 e1 _, |7 y. x
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 www2.tvboxnow.com# l! N$ P$ B6 R% N
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五 tvb now,tvbnow,bttvb( {7 M/ `4 R! Z! y
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。公仔箱論壇5 @$ M0 @7 |0 _0 c+ f. L! I+ @

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六 ! m1 {; Q. C: {2 d1 f( [% o# E

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綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八 www2.tvboxnow.com7 B4 R1 h6 a L1 m/ p: q

桂魚 ——最健康之九公仔箱論壇- k1 p1 m4 E! a# r- p

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） www2.tvboxnow.com1 O) }6 v; M- y$ K( p' C
  2臭豆腐(損五臟之氣) tvb now,tvbnow,bttvb. M( T5 R0 B; _! E
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） 1 Q( _. l& {+ C& k$ B$ @' F* n" K
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 tvb now,tvbnow,bttvb! e6 @# _* v% f7 x
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） www2.tvboxnow.com. w7 `# h2 f1 ]+ d/ Q; ]2 z
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 i( \( U# ?
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） www2.tvboxnow.com: M4 N4 G# q/ @/ T6 l2 Q
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb' [: t- |$ ~1 E, m( T7 S

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 . F) y7 H+ y( ]* C9 \" S; V3 X+ F
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） , E6 e" g0 }' u4 y$ y" i  o1 Y. _

  2、只有熱量，沒有營養 ; W# R- [4 b8 W1 X% H

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低

  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @: i8 I; N8 E( K- Y

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 4 l; q2 ^1 p% |( b. [/ g( _) M

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖 www2.tvboxnow.com2 o  z: w! @) n* C: C: L- I2 {2 F

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 公仔箱論壇2 e  W- X8 e3 ?/ W
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）公仔箱論壇' \: v/ B& B4 O& t6 ^5 @% N

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性公仔箱論壇$ ?/ J; A5 r2 s, z7 B& G

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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