如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb) f! @* M0 `. {# m
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
! O2 s1 J1 i6 \9 ]# H6 J' y" u其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
& C# j9 z7 w$ o0 t3 ]公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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6 U( V4 }* x0 i7 ]3 Z9 j) K公仔箱論壇如何令髮質更健康？ (二)
, e9 f r& k- C8 G+ i+ b7 Gwww2.tvboxnow.com如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
7 A/ r8 p- w5 m; }& Ywww2.tvboxnow.com1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
/ Z, a" c% E, \: u+ h: n0 M7 ~2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
: Z+ X/ w# H, d% A0 ~www2.tvboxnow.com3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
4 S; C9 o0 a' v; B1 i& Y* ?" }www2.tvboxnow.com4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% X" k8 Y6 r* |8 q, i. V; ]
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
- x$ J& Q+ L/ l$ ~- B/ ?www2.tvboxnow.com6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2公仔箱論壇! ~; K" k+ G7 a9 N6 ~ ^& W
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵www2.tvboxnow.com! @* E( f/ V% ]6 f0 ^9 B
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z8 \5 a* n! `: E
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
, I" x8 X8 p; r午餐 - 菠菜炒雙絲tvb now,tvbnow,bttvb7 S8 c! u. A1 j# _
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h( r, f' @" H" j4 ]5 a
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
8 t q! g7 w1 r: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚' W" [4 F2 L* ~ [( ~9 J( k7 Q+ |
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb3 p. ~" L. G9 e$ i3 b; p0 G
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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