【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
K9 E6 V6 P& r" {# G5 v/ [tvb now,tvbnow,bttvb女人青春拉警報！老化提早報到
% H8 T! |" M' P0 j% q6 ftvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
0 p% F4 \- b$ ]5 M6 {www2.tvboxnow.com許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇+ d& E* a7 h* X; ^
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
O" {' Q; F" P& [ Uwww2.tvboxnow.com黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
& F1 w: p3 x" c* Etvb now,tvbnow,bttvb要點1／攝取均衡飲食：
" k ]3 d7 E' c. } H1 m0 gwww2.tvboxnow.com跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。www2.tvboxnow.com2 h) R$ ^9 U1 Y a) E* ~. T
要點2／規律運動：公仔箱論壇0 ^ k* m9 @* S; W4 g9 x5 f3 \3 u+ s }
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* G& z. L# O4 d: _
要點3／足夠水份：公仔箱論壇) Y' d+ Z! Q* G0 @
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
$ ^ D/ @# p6 D& A7 B$ t* q公仔箱論壇要點4／充足睡眠：
0 k) Z9 d* H6 T6 q* W7 Utvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
/ m' ^( T# V' V) I) Qwww2.tvboxnow.com吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
. `: p: P. o6 x- A3 v. f# S" U除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。www2.tvboxnow.com* R9 p: G4 H/ X5 k# T
★蓮藕排骨湯
7 ^" n0 \2 U9 `9 s公仔箱論壇材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
' U" I A( g3 j作法： v! G% }" T/ P/ H2 z6 y$ s
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇) w; A6 \, F. t# d- K% q; [
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^; m: n# \/ O7 E$ Y0 c0 z6 q4 _
★性福蒸羊肉tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ W2 r5 k6 |* k4 C( z+ O( ^
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
/ |5 P5 J" o" d1 V6 k' m1 swww2.tvboxnow.com作法：
1 p O1 ?8 k6 c+ t; H Wwww2.tvboxnow.com1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
+ B+ Z' x3 i' I/ [! Ewww2.tvboxnow.com2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
. b! L9 g! x" w) ^9 f3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
; B! @/ N B4 f: I1 x" R公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ a( q" z/ a: t: Y
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。www2.tvboxnow.com# {" ^" v$ z' E' I
★玉女粥公仔箱論壇2 q' |3 a& X. P
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
' q' Y4 ~3 L8 Z& N) y( v( }, N* b作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
. A$ D1 Z( d( ^& j6 I+ l; L; e公仔箱論壇說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
4 Y; l& @7 j8 p% b! v: M★膠嫰烏雞湯: L6 [+ O) Y: D2 p2 l0 U
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
/ [' O/ N# {4 @, x8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
3 a `( j% |: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
4 |8 S* l1 N% B# vtvb now,tvbnow,bttvb2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
0 N" ]5 L2 @. `5 s6 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
! _! Z: T6 j4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
$ z% {8 S B, h8 @4 O5 Y說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
" a2 i" W" }5 L% |( m( a5 i% d pwww2.tvboxnow.com★枸杞起陽茶
4 h# Y2 r: C( h! `. [$ P# ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 j3 u/ C' E. [, ]) v! U3 {
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
5 h- f! l4 M3 @ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
: l2 x6 E" ^: {/ N) }www2.tvboxnow.com★滋陰蓮耳湯公仔箱論壇) s6 A" D1 ~: D8 f# z& b/ u! E/ ^
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G3 r6 z1 h v) \
作法：tvb now,tvbnow,bttvb, {7 j& [0 t* m+ j$ ^( S
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 ]6 ^1 z8 B7 v3 X s& m# n
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
u, k4 B3 A4 q& Z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。) e9 e& k7 n2 H3 x$ A3 v5 X& w" K
說明：3 t. X8 u' ?5 H% Z# I% c
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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