F: D& Z |( V3 E7 V1 C, Z材料: 公仔箱論壇6 _7 Y# l7 b0 L1 ^/ ?7 _
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙www2.tvboxnow.com2 u- B9 R% C( C! P# r3 v
1 D: M9 `8 ?# U
* s% q+ W% F& S. G
調味醃料（排骨）：
6 U4 a- p2 {9 o* ytvb now,tvbnow,bttvb魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
7 S0 u X6 _4 f6 i& {0 s6 S: c$ L; p9 a5 a/ G k5 O& @
: ^7 D8 [' L6 y! V2 ^, s& M0 m2 k做法:
e" d0 B' s; G$ zwww2.tvboxnow.com1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
, A' R' c# _. W) z/ b; O. Y2 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 _) D2 q1 r3 v% \6 A, K
2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇* k) o- _6 O- [# ~% H
/ {+ j0 d/ H" v6 U+ n
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
6 i5 k- @! l; {+ s) }www2.tvboxnow.com
; [2 I# p* q% ~; E1 f: I7 L4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
/ B7 x8 V+ d5 d& i. @+ \4 O b) |公仔箱論壇
' V8 S; I7 u0 H* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T. B, d) C* owww2.tvboxnow.com |
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 