營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
$ B& d* n( ]7 _1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。8 Q2 G. r& o5 C: `, f
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
7 ^& w+ D' t0 o+ `7 dtvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥「三不」www2.tvboxnow.com7 {9 ^; w2 D+ F$ m$ m: }( x; T
1.不把西瓜當正餐www2.tvboxnow.com& t. w, [! }7 S7 w* K
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2.不把西瓜當宵夜tvb now,tvbnow,bttvb5 Z0 q0 K4 K) T: N6 D5 L& [) o
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇8 M8 U# D4 M9 d1 H
3.不要不覺得飽
3 Q+ m: K& U7 p8 m* ]0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。www2.tvboxnow.com8 ]8 I8 ]" t f5 O, }' c2 I/ w5 f
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
4 U. I+ C0 A$ uwww2.tvboxnow.com西瓜減肥食譜) V! m% e! p4 [! J/ j
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
/ b( }/ _6 l- G% b( jtvb now,tvbnow,bttvb因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
/ ~ \# F5 c+ s! ^2 l/ ^; d! P( ?5 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \5 _$ _9 S: H$ m
★涼拌翠衣6 m6 s8 {, b2 p Y/ r
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。www2.tvboxnow.com9 y9 B0 K; O+ I9 O" P
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。www2.tvboxnow.com. F; u) Z) _; y; _0 _/ L' R
★西瓜番茄汁公仔箱論壇4 u/ M; I/ @& u2 f1 r ` P
材料：西瓜、番茄。
& j4 A) t7 @0 V/ {! N. ctvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
, o" k0 C0 ~9 {★西瓜紅茶
U9 |" ~) v9 q: e1 Awww2.tvboxnow.com材料：紅茶5克，西瓜適量。tvb now,tvbnow,bttvb, e! }4 Y) o0 N
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇& Y( [/ g5 j$ }4 |% I
★西瓜皮粥) [% J3 `: [! y4 y# `6 G
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇) u4 m1 z. p. C- e, f& G# S5 \
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。" `( R; R5 c; S6 C7 t
★瓜皮蛋湯www2.tvboxnow.com3 }- |# t- m# Y
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
1 J$ k. g0 B' N6 t# J# N' Q& l. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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