營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
8 ~3 Z6 m5 _8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) X- C4 j/ g/ S5 i/ P& v
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
0 O1 I7 ] q8 n西瓜減肥「三不」
4 u ~9 f% c. ^; M( h: A7 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐
, T; A2 c! V2 g- ^4 S7 R吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
, D9 w2 _9 R5 q( k. Z
. p- I/ r: N% K. }4 c2.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇/ L4 A* H/ Q" k7 x3 |
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o) f% ^/ a6 M+ \" O
3.不要不覺得飽
$ W! I0 r2 ]* x# o7 }tvb now,tvbnow,bttvb西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
" i2 ]6 u$ {7 R' U) D6 k公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。6 @9 |" w3 T) ?* Z6 t) [' f
西瓜減肥食譜
1 ?7 s9 H, A- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。! b' e& M. k! [/ ^1 z1 @" {) G8 a1 S9 G
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T: S% U/ _! F m/ P/ n
6 h/ k% c& a1 e, d/ m& V1 }( ^公仔箱論壇★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb4 [/ r" U/ a) c) N/ _! E9 e7 S
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。# I2 b3 W$ Y/ j
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
4 o+ E7 W: Z0 [: Z0 P4 rwww2.tvboxnow.com★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb* J) v4 O% h9 F [
材料：西瓜、番茄。0 [# U, H5 K) L4 k, W" \5 J
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
5 @$ q j7 \ N" k. D* J2 c公仔箱論壇★西瓜紅茶公仔箱論壇+ M0 `0 u- B2 u, L6 x. B) w
材料：紅茶5克，西瓜適量。
. ]0 M L- M. C# `* b. t: M) Z2 J做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
' O z1 O2 {% m9 l2 L( B2 ~ f5 m- v- ?6 Y★西瓜皮粥公仔箱論壇* N4 p$ k+ {, G/ I9 V5 T+ h
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
" C M5 b+ u, R& L做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
! [* e, v4 ?9 e1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯
4 D- D6 c& M7 c6 M* a& N公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。公仔箱論壇( G, D2 }; P: t. {6 P
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
