續:
6 u, I+ _: o8 k" H# {www2.tvboxnow.com中年腦易分心 ,卻又處在常被引誘分心的世界。工作時,一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件,還有臉書不斷更新資訊,大腦運作一直被打斷,要同時處理多項訊息,但可能對每個訊息都沒有深刻印象。www2.tvboxnow.com8 \5 K) T* y7 B3 V8 H/ p0 Q8 @% ?
* r$ E+ _' n% ^1 swww2.tvboxnow.com「一心多用不太可能,」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說,大腦還是會排出優先順序,一樣一樣完成,其實耗的腦力並不會比較少。
1 A, | J4 p* @7 c: P& Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, U4 Q& A8 S1 i
4.睡不好,記不牢
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係,但長期失眠就會影響記憶了,」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。tvb now,tvbnow,bttvb; S. I& {; U5 b ?
$ `2 y' t! ~$ s' F- R5 F梁庚辰解釋,海馬白天接收了很多訊息,可用空間愈來愈少,於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質,才有空間容納新訊息。如果睡不好,海馬無法充分轉移記憶,第二天容量不足,就記不住新東西了。
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$ f9 Q2 O4 b' d公仔箱論壇此外,前晚睡不好,第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神,專注力不夠也會影響記憶力。
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5.生活習慣不良9 L3 h y) i6 b9 h6 m7 j
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找不到東西未必是記憶力有問題,而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方,怎麼能要求大腦記得住?」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。
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% @$ c* a9 J; o6 x+ Q; x$ ttvb now,tvbnow,bttvb他提醒,如果東西只有一個小抽屜那麼多,不用整理也找得到,但如果東西多到像大賣場,一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類,要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上,而不是花在記一堆瑣事。」所以,抽空整理生活空間,該丟的丟,該歸位的歸位,比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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: V7 _# L" ^# p公仔箱論壇6.更年期TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P! B8 H# b( s* B' H
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王培寧說,女性進入更年期後,荷爾蒙變化大,也會影響記憶力,但通常不是長期的,等大腦適應了低濃度的荷爾蒙,記憶力應該就會好轉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I4 j5 f# a+ J& U4 ?. S* @
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7.藥物副作用1 x0 ~/ [* j# X
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王培寧說,有些藥物會影響記憶力,比如︰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^ R+ @6 b% @4 N P7 Q
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力,常吃安眠藥也影響記憶力,該怎麼辦?王培寧建議,先嘗試非藥物療法幫助入睡,如果實在必須靠藥物,建議要在晚上12點前吃,如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃,藥效持續到白天,就會昏昏沉沉的。
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4 F; R4 s9 H4 U5 | O ztvb now,tvbnow,bttvb●抗憂鬱劑( t' c5 {) r' ^ W- f7 X8 m! F
; A# Z* f/ L2 m! w F9 _7 f●感冒藥: 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因,都可能讓人昏沉、反應遲鈍。 c- T f" h! _. R3 u1 r
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥& Q* E; r" C3 f4 }2 s
% O3 T2 Q/ x$ H0 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。! S' T: q+ Y1 X5 ]8 X/ x7 j% {
+ `, _4 b1 a5 s$ ~0 F/ kwww2.tvboxnow.com如果服藥後出現記憶力減退的情形,可向醫師反映,看是否能換藥。 |