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材料公仔箱論壇0 y: j5 |9 y' O' v0 }+ o
白飯.....2碗
$ d- ]# c+ x/ a/ ?8 c# P公仔箱論壇三文魚(切粒).....150克
$ D; [8 u5 s5 u4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑤柱.....4粒5 z4 `3 F* a1 s9 v; k, \! U: v
蛋白.....2隻公仔箱論壇. N$ P& Y$ J0 c1 F+ B- t" T! Q
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻8 A' x9 _1 j' |" J, c2 U
芥蘭頭 (切粒).....4枝: K0 e6 l+ d3 \3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* T0 T5 P: t- B3 l2 l
公仔箱論壇- p5 @& z n2 s9 i9 v. O9 f- _
調味料
8 _6 I- ?( V. e2 O雙璜醇釀頭抽.....1湯匙
8 K: F7 V% y7 }; v+ H6 O/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖.....1茶匙
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+ o5 L/ p, `" j) L公仔箱論壇公仔箱論壇: p/ S, B+ ]' M/ ?4 @; o l
程序
* A( |* T. N A$ a- e# b+ p0 C1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。www2.tvboxnow.com% W8 P1 e+ U7 s. P
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2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。& `/ ?' y7 u: A/ d( Q
' y- i4 ^& N9 A, s) jwww2.tvboxnow.com3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。tvb now,tvbnow,bttvb# m3 f. @8 F+ i' k
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發表於 2015-5-3 07:45 AM
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