早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www2.tvboxnow.com" @& X7 ]( w9 T0 X& q$ r
5 ?# f0 r5 j5 F, e: L, |& M1 z公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
5 V: `& v) u. D# ]; f公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
4 a4 c8 G- k/ n K# K用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www2.tvboxnow.com% E8 t: a6 W4 }- [# l
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3.轉動眼睛 一分鐘
0 n' H. N8 A8 m2 b$ j眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。www2.tvboxnow.com3 \' R4 p7 _+ U: b
% J) y& ]* L+ ^4.拇指揉鼻一分鐘
7 A6 u" U( M$ S+ c5 ptvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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- d4 l8 B, J2 G1 o- B5.伸屈四肢一分鐘
; \7 |& ^" t6 n+ n2 D' o8 Q+ c9 H透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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+ C% P: g; r8 V, K3 [+ l6.輕摩肚臍一分鐘
' @+ t( E8 g% y6 m用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
, v2 K" i4 l; H5 d公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb* S# h9 g& S: |( \4 P( J
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇$ a3 `$ O5 e% W" }
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。www2.tvboxnow.com& N( I2 E( f; u' d1 F
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9.左右翻身一分鐘
+ S7 P9 b' |5 J$ j. F在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb# K8 b$ {1 R- F. H0 E
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 `# u9 f h+ e" a! e! n, d5 @公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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