早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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2 J' V7 _ B) b. u8 v: f3 _" Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘www2.tvboxnow.com; \5 z8 T/ u$ z* j; M/ @
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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5 }5 T# v( G5 {7 }" \# p5 ctvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
: ~: I" `- W5 ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。3 P3 I- p( d1 {: E' \9 f
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3.轉動眼睛 一分鐘
4 o: ~+ a/ h& V$ {: S$ Otvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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7 D/ q2 K* @! s4 ]- x/ s2 G4.拇指揉鼻一分鐘
8 ]9 h* R/ y5 E. H8 s% \# R輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. a$ k- _2 t+ Q( A5 a# Q1 A
5 z, p+ v$ U& C( r: [5.伸屈四肢一分鐘4 p; t+ t: v) {" I% E5 @' r# c4 k* [
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb0 h1 V& t3 M. Z x
; }9 U! Z" a. }* L5 y/ M6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ D* N4 N% k# o T. I. H G5 [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。www2.tvboxnow.com Q9 P* D; z; k8 Q
7 Y( a* {0 x6 d. G& ]7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l0 {2 B0 @9 R( G( A% m4 G
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇6 V* z$ {; c/ ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
& N/ L5 `! n/ |4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇. o6 |' y5 X, x# i5 K
G+ I" ~* H! y' a g7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
' Y7 d/ N5 J+ z. W2 v9 K當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。 Z/ u8 S O# U: p: j
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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