1.不愛吃蔬果、全穀
4 h$ U* ?- N6 i. m; y% `$ d$ P倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。公仔箱論壇" p4 ~) v: L$ L3 G5 y' D* S" M
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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; h+ G H: p0 I/ d6 w- G" V. j公仔箱論壇2.不愛喝水
# L2 ]5 z0 ]- ?) A! ~# v4 \, y公仔箱論壇水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。tvb now,tvbnow,bttvb" J. s5 f! `5 v! V7 d
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ z2 T$ w! K. Z$ P
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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( F1 _: ^7 i* Z" c- D. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.胖子$ I5 o9 p! c. u B, W2 ^0 Z3 L8 d- l
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。公仔箱論壇1 A9 i8 t- H9 F' c. p
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。www2.tvboxnow.com7 o$ {7 e* k4 q6 p
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5.不運動
3 U6 H1 r8 q9 w. f2 P+ T9 owww2.tvboxnow.com美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。: M" l) h+ {, s1 }( H
3 j# R* @ |" v+ z7 E. gwww2.tvboxnow.com相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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6.不做篩檢tvb now,tvbnow,bttvb, u/ N4 t4 f8 h( J
5 L" b: M1 L3 ~2 s: G- ywww2.tvboxnow.com大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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