澳洲營養學家兼皮膚專家費雪女士說：「吃對食物，可提供皮膚所需養分，產生新的膠原蛋白，對抗糖化終產物（AGEs），讓皮膚看起來更健康更年輕。糖化終產物是糖與蛋白質結合後產生的有害分子，會使肌膚提早老化。英國《每日郵報》報導，要保持好膚質，應避免下列7種食物：
% [9 X. ~6 N& R) q9 b) H1.牛奶：
) y0 Y' J0 C2 F, F/ {由於牛奶含有荷爾蒙，喝了容易長青春痘。2007年哈佛公共衛生學院的研究發現，常喝牛奶與長痘痘有明確關聯，喝脫脂牛奶的人冒痘痘的狀況最嚴重。皮膚科醫生邦廷建議把乳製品的攝取量減至最低。$ D1 s/ Q$ z H8 F0 G; v2 \
2.健康的穀類食品：
& R+ D! c$ f5 z; @3 h8 O! Vwww2.tvboxnow.com穀類食品號稱是健康早餐，但含糖量卻高達37%。英國一項對600人所進行的研究發現，血糖濃度高的人，比血糖濃度低的人看起來衰老。
* r& T) h, N* }1 y; {0 R Y3.肉類：tvb now,tvbnow,bttvb. A4 m: k% r6 Z& K+ j6 G2 C9 t
專家認為，肉類會使體內男性荷爾蒙「睾酮」濃度升高，促進皮膚細胞生長，造成更多皮脂分泌，進而阻塞毛孔，產生痘痘。
$ p1 F2 Q; p1 J5 t# N6 p }4.酒精：www2.tvboxnow.com, H p2 _. y2 b9 ]; o2 R
酒精和糖都會使皮膚乾燥。研究發現，喝酒過量會使「乾癬」（又稱銀屑病）惡化，也容易造成黑眼圈，導致皺紋和老化。4 q+ @0 y3 K3 f! O- {
5.米餅：' O7 ?+ S3 x6 i7 B. T
米餅曾是超級名模的最愛，因為米餅低脂，可讓她們保持纖細身材。不過，現在知道米餅就像其他非天然的白色食品，屬於精製碳水化合物，會被人體分解成葡萄糖。吃下愈多的糖，產生的糖化終產物愈多。公仔箱論壇5 N# n( ?. e9 T1 Y/ p& C
6.藍乳酪：
6 f2 m7 s n; I也許是因為其中的脂肪成分，使得乳酪容易誘發皮膚問題，其中又以斯蒂爾頓起司（Stilton cheese）和藍乳酪最可能長痘痘。
. O- G5 s# p( f7.西瓜和椰棗：
0 r/ J( P2 P% s4 n吃高升糖指數的食物，會使體內荷爾蒙濃度快速上升，包括胰島素分泌增加，誘發皮脂分泌，堵塞毛孔形成痘痘。這些食物包括西瓜和椰棗。 |
發表於 2015-7-4 09:50 AM
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