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材料：2 _6 f4 O7 J* z2 a( ]
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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2 }* d5 G& p/ N7 C做法:
+ @4 v, e8 y" R( |/ [) ptvb now,tvbnow,bttvb1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。" S7 x1 ]" ?1 r8 I( N0 S. y3 J- F
5 {& ~; t1 r1 \* f2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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8 X" D" N' G$ G+ \9 u8 r* [( I3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。& \8 R' r3 D/ M) o5 _* z$ |$ L
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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5 }% W& b1 E, E2 Y! R0 G( R- [5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M r6 @6 J4 j* x8 w/ X3 y( m
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/ r# D; \% ~$ `' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
3 @. k- r* a& [/ I0 d) b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& T2 i8 m2 l1 [
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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