便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
1 Q+ R/ C) f) V( H! bwww2.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
; E. M. G! ^" ~2 A9 A3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C0 [3 \% ?. Q, G
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W8 n$ Z& v( T; I
改善便秘明星營養素www2.tvboxnow.com) ~9 d8 a' P' a/ g
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
- }: h+ G: h6 }' k$ H; ]4 w. R• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。8 Y9 [" F, ^ h+ D3 f& C2 Y
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb' Q9 g; d4 E, f) u, p1 Q. i
防治便秘食材聰明選www2.tvboxnow.com' ?9 W+ R$ u% W; F
1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _' X) `+ J# @1 l, e4 m
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。; C% i, F& j1 d$ g
3）香蕉／潤腸通便。" {+ c: {2 N- j/ J+ q1 [: t/ J
4）蘋果／促進排便。www2.tvboxnow.com) h; N8 q* `2 o1 [
5）糯米／富含膳食纖維。www2.tvboxnow.com4 D* Z5 W6 t" o; O( ^
6）核桃／含不飽和脂肪。
. Y& s: @0 e1 t0 D) V! Z# Utvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
