孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。www2.tvboxnow.com8 B: L5 o. ]8 J1 T8 N7 u
+ k- }9 m9 ~! O5 S: m4 H1 e重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb, V1 O; c: E! j0 G8 Z1 {
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，tvb now,tvbnow,bttvb7 a" t/ h0 I' a
% Z+ \6 Q" p/ Y0 b* J" K" Z stvb now,tvbnow,bttvb舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食! m: Z1 `1 z" ]4 ]/ P' k
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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* x+ z- G) a( }# o+ J, B- p台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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3 l. b% Z2 r. Q; [( r! m2 d, Q周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。www2.tvboxnow.com! a/ `! i2 w) [/ a+ F Z
- g: ], p1 l- t, B3 ^www2.tvboxnow.com【推薦食療／虱目魚肚粥】www2.tvboxnow.com/ l; x) h' V' m
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。www2.tvboxnow.com& ~3 I0 C% }" W( J
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作法：
2 Z- t# X) }" @9 V公仔箱論壇將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇2 k2 m( Z8 N9 g# ~6 g+ P& X' V
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
3 b1 }7 q* |7 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ b. Y# C# W/ Y8 y; Q! o
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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, p Y/ z- a4 L. Z9 Cwww2.tvboxnow.com取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L7 X9 ^6 ]7 }$ w- ?0 E
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。www2.tvboxnow.com$ I" u4 ]) g% u, v8 h8 ]
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
0 u/ u7 `1 w5 ?www2.tvboxnow.com材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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0 h/ ^9 K' Y3 p; ?. f* m作法：tvb now,tvbnow,bttvb! C2 z5 B* v# `# z% g
將當歸切片洗淨。www2.tvboxnow.com& Q6 N3 I0 E4 ~7 @8 P) n1 R$ t- u- A
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。; x5 V6 A$ M9 p1 @$ m
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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3 j5 w. r3 K: I; @www2.tvboxnow.com加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A# O2 y' r' c$ {
2 [5 |( F, B# X( ~( o- L$ H說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。' h+ l7 P! C$ H1 Z$ _
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6 V" A8 K; v) z公仔箱論壇孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
8 V' ~: `/ @" Q預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。# D* P! [$ k6 T X
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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