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) n3 ?+ [* v4 Q2 `) F公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
( X' W1 y$ S/ D1 u; Z qtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 + \& n: a9 @6 f6 W) _
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 & ]* `2 ^, Q2 Q
3 e1 e, R. B8 ? f$ t1 ]8 {5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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! D# n0 m4 I. V! U. b( I' S/ Q( u0 Ptvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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, ]# s8 S7 c: X: {; P花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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' J: `$ X; Q$ o7 q* |* j7 k8 O i公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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+ B* ~0 f+ _, _ U! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb! d. S% A" s; j& l# B: B1 v
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 公仔箱論壇% V7 S4 o3 L2 D' Z4 M# W9 V
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 www2.tvboxnow.com$ S- ~- A$ Y; }1 V/ `
4 Y% Y8 E+ e5 a& Z- t! w6 K" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W9 t2 {. i) m; A
/ h9 x) W& \6 Z! Y; ~- m代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 www2.tvboxnow.com, D- e' A/ U) o) j+ e, A4 o
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代茶要每天代替水飲用 www2.tvboxnow.com0 T. H$ ~% a- D# l
5 N8 m5 i3 `: c: @' \tvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 9 `' k2 i! r/ l0 o B8 J# y& R
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 + z& ?( h, V, {. p! X3 j
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
" U( t. s6 s! U( b' M# f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J* K* I: l' k9 J/ h" `
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d2 z6 Q3 ~2 ^) w
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇5 K" ^7 w0 X& y% I, M9 F& _
. Q4 ?* o/ e. Z- z& V% M少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: H8 F0 Z9 s2 F# U2 t- L
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 www2.tvboxnow.com! K i+ c0 n0 e2 M+ ~9 G$ T4 t, m
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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8 y( f Y+ H) U9 ~( c. hwww2.tvboxnow.com預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F j3 W1 c$ J* |* G. s
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: & u; B0 w* c# Y; C+ `. S
! Z' ^) ^9 m" Y7 M; ]+ X【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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Z4 \& V9 i7 \2 [* A4 E蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
: e$ n" F1 ~& {$ U( M$ t淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g( V4 H6 R( \+ u6 @
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做法:
- y# P/ x j7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb l0 B, q' m; Z0 m
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 Q0 J. y* C1 C* M9 I1 S% Z
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇 j7 B9 j2 i4 ]
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做法:, {7 w& M# r8 q( A/ N. P3 `
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ; R$ \6 I, N( X
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" y$ Z) q# `, U! \$ _ Z) y沙參玉竹燉烏雞
0 N% S& W; Q/ |; [. J用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
$ \( F+ o/ {# [' }/ q' n* l& ~沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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