（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
}; ]% N! }4 Y- I或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
" [" T& Y# ^$ h/ H" Jtvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測
0 a" {! |5 R7 _1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測% K7 x. D; P3 ]& v. L
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
" e- B) k( H" Y6 l" {- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
* C; [) V5 ]( F; G& x. c( T覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
0 A! p( B8 W! ?/ Z. ?- t在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。* @( ~3 j3 T4 m* j' e
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
6 [$ j6 D0 {. }# y% i大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。www2.tvboxnow.com( Z$ ?6 |: H4 a8 o
會想要提臀。! K' U# m' _( j; f% b0 g
2）駝背姿勢的自我檢測% f0 M/ ^1 K. U6 ~' c$ a
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。www2.tvboxnow.com& v! {9 l1 M/ p: ]
在意臉部的線條。
+ p3 f; Z* k" G8 T1 B; Z5 N+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子和背部很容易僵硬。& B3 h& c; [! n" M5 [/ r
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb* r S4 z9 c6 [ J: h) C
走路的時候覺得步伐不大。
: |4 ]' @3 |+ L. i t3 Q# Twww2.tvboxnow.com經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇# t. v; F4 \& u3 X; J2 [
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
4 {( M) u/ i$ B& p! v, y3）左右傾斜姿勢的自我檢測
( t* d \7 ]1 k" E- _/ E8 ~" V公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
" a l9 Z5 B. B) u! x襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
& s8 N3 d# d& Y' T) j: fwww2.tvboxnow.com在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。3 i* \7 a; q/ U* m% B
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
" C ?& I" A/ C3 I$ ]" j走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P8 T, N( h- S( t- |& f
左右腳的鞋跟磨損程度不同。tvb now,tvbnow,bttvb% Z [5 C3 d; R
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
7 D2 o% J3 |& R9 P4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb9 i* @7 ]3 V0 m m' {9 q( r
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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