（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
( X9 A+ A: n" x: X( b. |+ xtvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。www2.tvboxnow.com/ c4 q! j9 Y0 R9 G4 W; g
不良姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com J4 y- }: P2 Q8 D
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
k9 l' p$ J7 |: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。1 C9 P4 d/ Q! b% d
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
1 n/ W8 f. \* |www2.tvboxnow.com覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
2 g, q+ e7 ]% H7 z公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
0 t( Y9 v/ r- m, u; y8 [1 r/ G公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
- W* n' p; w+ B8 T5 x' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, Y8 A" K& |4 l. @- w) [- H& ^
會想要提臀。- H& @8 C; y( |- M3 P/ X
2）駝背姿勢的自我檢測
9 f [1 r2 c: P( s: Z坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
8 ]/ ]4 f7 [2 ]6 W t! v! U在意臉部的線條。
Z& x3 S' z4 J3 K1 q1 }tvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K+ t/ P$ I, p- _
肚子整體往前凸出。. P1 N1 _. ?/ N6 b0 s
走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇0 Z- N! [. m5 f( S" ?! g
經常會被提醒姿勢不佳。
t7 v6 J" c+ o* d; {% x0 n0 j覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb5 T4 T+ ^: ]2 Q
3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h2 a6 }" G! C: }: l% r, [ a- F
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
. K/ L1 g: J* z# K6 t: M7 F) I公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
2 K \- [2 r( l) T/ Y6 d公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
1 P- _' z2 k3 g6 Q9 t覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇8 f$ P: H; W: W$ Y4 y" e3 I, Z
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 X7 r+ o0 _: k! Q4 O* w& v公仔箱論壇左右腳的鞋跟磨損程度不同。tvb now,tvbnow,bttvb; d3 |# ]! ], |4 V
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇7 D9 _9 ^- b. ?" Z. d! B
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
, U0 v; m' e2 }$ [/ J& Gwww2.tvboxnow.com不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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