在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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- W# O9 d7 ]7 }: Y公仔箱論壇耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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造成打鼾因素
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: { `: P1 h4 M+ L公仔箱論壇鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。tvb now,tvbnow,bttvb+ J# p+ i5 z; i; p' U0 r/ ?8 l
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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( Z" k( C# M" P喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。tvb now,tvbnow,bttvb' m7 }5 g+ O" l: R) M, C! v
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減鼾的生活小處方3 D9 e# ?2 @+ }1 O/ h
3 a: d/ N8 J4 G8 u8 A/ k１．適當規律的運動4 Q9 T2 j4 k5 s: q
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。) S" q: b& v0 s3 q, g: f
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２．不喝含糖飲料# q0 n& R! ~: o+ z' i
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。www2.tvboxnow.com1 g F* c) q+ V0 Z+ z# o# ?
D* u4 M$ ~: y4 f8 x. t6 [1 i; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３睡眠充足
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。 i1 I4 A1 h/ q+ n
# j! X4 g: {8 G# a" i- F) e４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物4 |, \6 |$ h1 \- H
# N' H2 h1 _7 q! ~- e1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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6 V5 M+ d. @5 G) |" Z6 d: q3 E５側睡
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7 }' V% |! J2 \- Z公仔箱論壇仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。% G: g( L" X! t: V, b
4 e% Z0 f; w* U+ x2 @除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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