秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。* ^0 M/ K1 p- Y% |$ I6 @% ~
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* ~: B( P1 S" _. D! \1 E1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
2 Q& Z3 Q& C2 @" M從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
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' o# V& o# h) A0 ^1 t3 e9 b公仔箱論壇精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。tvb now,tvbnow,bttvb1 I# |& l$ r% p& d
0 q& a" n9 J/ j, \: p3 i公仔箱論壇俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。www2.tvboxnow.com5 T. I, F) |/ N$ ~% E- ~# E
+ }0 V3 V+ N0 z# @公仔箱論壇日常調養
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e3 i8 H% }( T+ j. O日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。tvb now,tvbnow,bttvb4 N. j9 G; f9 ]' N; o, J ^8 p' i, A
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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最後，是注意營養。 i1 k: ?( D% j
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；www2.tvboxnow.com+ A# {8 {3 R2 a# e0 a- ?
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
; e, b9 t Z; c' g公仔箱論壇三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
( J$ c6 W. A$ b& r$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* {6 |" k( P. D6 g( d9 k
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飲食調養5 J+ O0 q! t: E2 M$ A
6 S N% X5 {' w$ j2 j" I* Y秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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! P# ]/ Z K+ U! Uwww2.tvboxnow.com在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。tvb now,tvbnow,bttvb' ~) Q" P7 I2 q# a- Z6 S
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* _( @4 a! \) l8 F: ~tvb now,tvbnow,bttvb同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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* P0 @3 D, I0 S+ d2 r5 p, t" v/ ztvb now,tvbnow,bttvb食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：0 y+ M, @/ s5 b2 ]' z* l8 l
1、玉竹百合瘦肉湯
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9 s2 P+ R) n1 R s材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
T1 `% i, h/ Z/ F3 I" n/ i6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
, j7 j7 K8 {3 U# ]8 r) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 S8 o0 ~- s6 V6 c! j8 j- h
2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 C5 F3 Z4 v. a5 {6 f
" R5 h# g& n7 l公仔箱論壇材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
* i& n% J. n0 U" v$ P功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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( D5 ?6 }( Z7 A6 \公仔箱論壇3、綠豆薏仁鴨湯
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5 L' [$ e) e; ~% _6 h+ [7 Dwww2.tvboxnow.com材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。) j4 ]. s3 Y6 ~. H( v
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。tvb now,tvbnow,bttvb1 h5 s3 c1 x7 n" c7 _8 {. I( K7 {- d
- G, @& r+ t0 d* Y& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、絲瓜炒蝦仁
7 Y# ?5 J) C2 r7 P2 V- h- j G/ A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y$ ]. X# ^/ u% e& z
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
6 s! b4 R/ m @. l; M. A6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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, `7 D, {$ U$ q2 g* Y公仔箱論壇5、蓮藕排骨湯
, f0 f4 A+ d) M5 X$ [+ d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 R! K/ A3 l. D6 {
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
$ T! S, \! L* N! c" e! z0 Y功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇" a0 u5 f) }+ f+ v$ V c
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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5 @4 ]5 X1 ?, Y! A3 L足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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