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[健康資訊] 正確補鈣這樣吃!吃對防骨鬆更能避免腎結石

腎結石,多發生在中壯年時期、好發於男性,且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起,所以想要避免腎結石,就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶,其實多半是來自草酸鈣,有些則是來自蛋白質分解的尿酸,所以想要有效避免,就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸,或是透過多喝水來溶解這些物質,以下是尼爾.伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) r8 \- e0 I, c. ?
攝取保護腎臟的食物( G+ f' t* h& `. G- [+ A/ T& h
規律補充水分 溶解結石物質公仔箱論壇  b7 t2 G  d; ?; a+ |: i, F2 g
增加水分的攝取,能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物,降低腎結石發生的機率,應該要規律的補充水分。www2.tvboxnow.com6 `7 T1 M" g+ S+ d
咖啡、茶、酒精這三種飲品,因為都有利尿的功能,可以使更多水分流經腎臟,降低結石的機率,但同時也可能會導致鈣的流失。www2.tvboxnow.com+ I3 k) F- k$ v9 M- r
高鉀低鈉的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 b$ E9 A( s* J/ T( s6 T# ?+ \
避免腎結石 加工食品要少吃, K' \; f  R: r. |, T5 s/ ~- {
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中,減少鈣質從腎臟流失的比率,而鈉卻有相反的效果,市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀,所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
4 X& U/ b3 C  ^% X4 ?雖多數植物性的食品中都不含鈉,但食品一旦被加工成罐頭食品,鹽分(氯化鈉)就會提升,乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高,經過加工的話含量就會更高,因此減少加工食品的食用,也能夠有效預防腎結石。) l! h$ G! V! j
正確的補鈣方式
1 }; |$ a9 x: Ntvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨
# d$ w$ n- ^. e" d) H鈣質是人體很重要的一環,缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆,但過多的鈣質卻會造成腎結石,那到底該如何取捨呢?4 h- G# P1 p+ u% {& i
其實從食物攝取的鈣質,通常不會造成結石,但在餐與餐之間服用鈣片,就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片,食物中的草酸會與鈣質結合,能夠有效防止草酸被消化道吸收,降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 v5 U/ t% M. V+ A3 W+ r9 o
另外,我們並不需要特別透過乳製品來補鈣,乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白,綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質,且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb7 F1 d  e# _! V! d* o
避開問題食物" L1 [* k  x5 C4 d9 J9 l  n! u
腎結石中,最大的敵人就是動物性蛋白質,它不僅會增加腎臟負擔,還會使其慢慢喪失過濾血液的功能,另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣,並隨尿液排出體外,增加結石機率。
* i2 t7 |, k- Ewww2.tvboxnow.com此外,鹽和糖與動物性蛋白一樣,都會使鈣質從腎臟中流失,且糖會干擾體中的鈣質平衡,增加結石的機率。
) N/ @& A% Z: {7 ~9 C2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之,能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭,有六個祕訣:公仔箱論壇+ [; f2 q2 f' w2 ~
1、多喝水或其他液體食物tvb now,tvbnow,bttvb: b& D* _" N$ a5 C$ e$ j: O
2、多吃蔬菜、水果、豆類
! j6 q& Y. q6 ~- [) g3、補充鈣片(吃飯時)0 t: C  K; k8 f' d1 r6 U% j5 e% d
4、避免動物性食品9 b6 F, \# D4 d/ Z* c
5、為了確保營養充足,攝取維他命B12
& _1 e# q/ k2 y- K. y2 y  R公仔箱論壇6、減少糖和鹽
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  • soforlee

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